研究表明午睡若超过一小时，死亡风险增加30%，那么午后睡多久才合适？

Question

如题所述

Answer 1

睡午觉是很多人都有的一个习惯，因为我们可以发现在睡了午觉之后，下午也是不会打瞌睡的。但是研究表明，如果说我们家睡午觉的时间超过了一个小时的话，那么我们的死亡风险也会增加30%。其实在之前开始的时候，我们也都知道睡午觉的最好时间就是在半个小时之内。

午睡的最佳时间是在半个小时以内

在半个小时之内睡午觉不仅会让我们觉得睡得非常的充足，而且也不会有增加死亡风险的一种现象。所以说大家在睡午觉的时候也是可以只睡半个小时的。如果说我们睡很长时间的话，那么我们夜晚也是睡不着，因此也就会导致熬夜等现象的发生。所以说大家在面对这一些情况的时候，就应该要选择比较正确的健康和生活方法。可能有些时候我们认为午睡可以让我们更加的有精神，午睡也是一种非常好的习惯。

大家一定要严格的控制午睡的时间

午睡是很好的，但是我们要知道，正确的午睡才是对我们的身体有一些帮助。而大家在午睡的时候一定要控制时间，只有这样的话，我们在下午的时候才不会觉得非常的困。其实我们可以发现如果我们超过了一个小时的话，那么我们再醒来了之后也就会觉得没有睡好。但是如果我们把午睡的时间控制在半个小时之内的话，那么我们再醒来了之后也就会觉得睡得很满足，也不会有没有精神这种现象。

如果说睡了半个小时刺激还是非常没有精神的话，那我们也是可以喝一些茶，或者是可以喝一些咖啡来帮助我们提神醒脑。大家一定要严格的控制午睡的时间，只有这样的话才能够让自己的身体变得更加的健康。午睡本身就是一种帮助我们提醒醒脑的行为，所以说大家一定要控制好这个时间。

Answer 2

午睡时间无需太长。一般是10分钟到20分钟左右，最好不要超过60分钟。因为，午睡时间过长对身体是有很大危害的。一般最佳的午睡时间大约是在中午1点钟的时候，这个时候人的警觉力没有那么强，可以得到比较好的休息。一定不能在吃完饭后马上就睡，至少在饭后30分钟之后再入睡，而且最好不要趴在桌子上睡，平躺的状态是最好的。午睡时间过长不仅达不到休息的效果，反而会更加累更加疲倦。

Answer 3

20分钟左右最合适，这样的话也可以达到休息的效果，同时也可以更好的投入到下午的工作和学习生活当中。

Answer 4

午睡睡半个小时就可以了。这个时间不长不短，可以让人下午更有精神。而且也能更好的保护心脏。

Answer 5

最好是30分钟，这样的时间是合适，当然很多人容易睡过头，最好还是设置闹钟，这样的话，可以在合适的时间醒来。