第1个回答 2022-12-23
每个人都有过被拒绝的经历。这时候的你是一蹶不振,还是会忘掉过去重新开始?看看我们都能用什么方法应对拒绝吧。
“哈利·波特”被出版社拒绝过。《暮光之城》也曾遭到过出版商退回。但如果不是J.K.罗琳和史蒂芬妮·梅尔坚持不懈地找了一个又一个出版商,我们会错过多少精彩的冒险故事啊。生活就是要努力争取。而若去争取,我们就难免被拒绝的可能。
一、被拒绝了怎么办
1.大事小事,被拒难释怀
不是只有在大事上你才会遭拒绝,像没考上心目中的好大学、没能进校队、或是舞会没被邀请之类的。一些日常小事,比如说你的笑话太冷了,或是没人记得午饭时给你留个座儿,又或是你心仪的他/她唯独冷落你,等等等等,也都可能让你有被拒感。
被拒绝的感觉与被接纳的感觉完全相反。我们每个人时不时都会遭拒,但被拒绝不意味着大家不喜欢你,你不被珍惜,或你就不重要。只是说有这么一次,在这样的情况下,跟这么一个人,事情发展得并不顺利而已。
拒绝让人心痛,但要完全避免它,也不可能。其实你也不会想要避免:有些人太害怕被拒绝,面对想要追求的东西,往往踌躇不前;他们确是避免了被拒绝的尴尬,但百分百可以肯定的是,他们只会因为没去尝试而错过那些梦寐以求的东西。
二、如何拥有应对被拒绝的能力
面对拒绝,我们越能泰然处之,受其影响也就越小。那么要怎样做才能拥有应对它的能力呢?
1. 诚实面对自我:弄清你的感受和你的想法
应对拒绝,你必须要弄清两件事——你的感受和你的想法。
先从感受开始:若你遭到拒绝,请先对自己坦白。不要试图抹去心伤,或假装这没什么;也不要想着“我不该觉得难过”——你难过,这很正常,毕竟你被拒绝了呀。注意你的感受有多强烈。这次拒绝伤你很深吗?还是它只不过小事一桩?如果想哭,就哭出来——释放情绪是自然而然的事。
接下来,说出你的感受。像这样:“校演没选上我,我真是觉得太失望了。那是我梦寐以求的,而且我也全力以赴了。我感觉被排斥,因为我的朋友都成功了,我却失败了。”
如果你愿意的话,找个可以倾诉的对象,告诉他/她发生了什么,你又是怎么想的。选一个善于倾听并能支持你的朋友。为什么找人倾诉对你有帮助:1)知道有人能懂你的心情,是种慰藉。2)这样可以迫使你将感受说出来。不管你如何抉择,与他人分享心情,或是自己思考一番,承认你的感受,这样你才能在痛苦中超脱,继续向前。
2. 积极乐观:消极更容易被拒绝
拒绝是种痛苦情绪。与之对抗,你很容易陷入到负面的感觉中去。但沉浸在消极之中只会让你一遍又一遍地重温被拒的经历,不仅不能释怀心伤,也使放下过去变得更难。
因此,承认你的感觉,但不要沉浸其中。避免一刻不停地谈论它或想它。为什么呢?消极思想会降低我们的期望,阻碍我们的行动。消极观挥之不去,我们甚至更容易被拒绝。若一个人萎靡不振,他绝不会有激情再东山再起。
3. 巡视你的思想轨迹:别将一次简单的拒绝升级为灾难
接下来看看你的想法:考虑一下你如何对自己解释被拒的原因。你是否对自己太苛刻了?我们很自然会想,“为什么会这样?”对自己解释原因的时候,注意要固守事实。
告诉自己:“舞会被拒是因为我的舞伴不想跟我去。”不要说:“我被拒绝了是因为我魅力不够”或“我就是这么个窝囊废。”这些都不是事实,是臆想的原因,是你胡思乱想的结果。如果这种自我贬低的想法开始在你脑中蔓延,把它们赶走。
自责或自我贬低的想法会放大我们的过错,并使我们相信那些关于自己的错误想法。这种思想过度膨胀就会挤走希望,挤走我们对自己的信仰,而我们正需要这些希望和信仰来忘掉不快,重新振作。
如果你开始自责,或自我贬低,你就会渐渐相信你总是会被拒绝。像“永远没人会跟我约会”或“永远不会有人喜欢我”这样的想法会将一次简单的拒绝升级为灾难。拒绝伤人不浅,也会让人失望透顶,但它绝不是世界末日。
4. 客观判断:努力过了,就表扬自己
告诉自己:“好吧,我这次被拒绝了。说不定下次我就得到肯定的答复了”或是“噢,好吧,事已至此,虽然我不爽,虽然事情并没有朝着我设想的方向发展,但谁没被拒绝过呢?我可以再试一次的。”
想想你擅长什么、你都有什么优点。记住你被接纳的时候、你成功的时候、当别人对你说“好”的时候。想想那些喜欢你、支持你的人。
努力过了,就表扬自己。你勇敢去尝试了,真棒!提醒自己你可以应付拒绝的。就算你这次被拒绝了,还有下次嘛。试着泰然:有时候,我们无法对每件事情的前因后果都了如指掌。
5. 利用拒绝,转败为胜
我们可以利用被拒的机会考虑一下,是不是还有什么可以再努力的地方。想想是否还有改进的空间,或者你是不是眼高手低了,这些都有帮助。
如果此时你还不够有实力,可能你需要继续努力专注于你的比赛、学习、面试技巧或其他方方面面,来提高下次你成功的几率。将每一回拒绝都作为一次自我提高的机会。
有时,拒绝就是现实对你的一次考验。然而若你能应对自如,拒绝可以推动你朝着积极的方向发展,充分发挥出你的天赋、个性和潜力,让你超越自我。
第2个回答 2022-12-19
当我爱人要突然提出我们不合适时,我会先冷静,再思考,接着跟他面对面的约谈。找出分手的原因。看情况再作决定。
冷静,有利于分析问题。而不是不假思索的指责,哭闹。先回忆下他近段时间的表现:有没有什么异常之举。晚归?夜不归宿?最近有没有出差?接打电话有没有背着我跟孩子?对我言语上有没有表现出不耐烦?有没有突然就变性格了?回来沉默的时候多,或者寡言少语等?
接下来就选个安静的有情调的地方,把他约出来面聊。咖啡厅是个理想去处,环境不错,也没有那么嘈杂,有利于心平气和的沟通。或者找一个当初热恋时去过的地方,那里有我们过去的美好回忆。对挽回爱人的心有一定的推动作用。
有的男人是为了抗议你对他不够好,才提出分手说不适合的,他要的不是真正的分手,而是希望你变温柔,别娇情。别因为猜忌不信任对方而变的多疑或神经质。
所以一定要开诚布公的沟通交流,看看究竟哪里出现了问题?冰冻三尺非一日之寒,我不相信男人出轨百之百都是为了追求所谓的刺激!这其中一定有他不为你知的原因。
见招拆招,遇事别逃避。就事论事,权衡利弊,作出最明智的选择。
第3个回答 2021-04-10
她说不适合你,其实是在委婉的拒绝你。是不同意的,那么就不要再强求了。
第4个回答 2021-04-10
说真的,人家没有看上你,所以说他不适合你。你明白了吗?这是一种简单的拒绝,你。唉。如果真的喜欢就继续追如果不喜欢就放弃