练脖子修长的方法

Question

如题所述

Answer 1

1. 颈部偏头小动作：站立时左手叉腰，右手轻按左侧太阳穴。缓缓呼气时，头部向右侧倾斜，同时左肩轻轻下压。保持该姿势片刻后，换另一侧重复，每侧可进行5至8次。
2. 颈部左右推动：保持腰背挺直，双手在胸前合十。呼气时，头部向左侧转动至极限，同时双手向右肩推挤。保持几秒钟后，进行反向操作。每侧动作重复5至8次。
3. 颈部伸展运动：双臂伸直，手扶稳固物体，双脚分开与肩同宽。吸气时，身体向前倾，尽量让胸口贴近地面，像中国舞蹈中的压肩动作。吸气后抬头望天，呼气时低头，让下巴贴近锁骨。此动作重复5次。