请问经常熬夜上夜班的人吃什么好

Question

如题所述

Answer 1

一是加强营养补充。选择高质蛋白质、健康脂肪和富含维生素B群的食物，如牛奶、牛肉、鱼类、豆类等。适量食用干果如核桃、大枣、桂圆和花生，以帮助抵抗疲劳。
二是注重身体锻炼。根据个人年龄和兴趣选择合适的运动方式，以提升身体素质。若在熬夜过程中感到精力下降或困倦，可通过做体操、太极拳或短暂户外活动来提神。
三是调整作息规律。长期熬夜者应根据实际情况调整作息时间，逐步适应新的生理节律。
四是减轻心理压力。熬夜工作者应避免过度忧虑和恐惧，建立信心，保持愉快和积极的心态面对夜间工作。