抚州市位于江西省中部，是一个历史悠久、文化底蕴深厚的城市。对于穷游者来说，以下是一些适合参考的旅行攻略：
参观历史文化景点：抚州市有许多历史文化景点值得一游，如庐山风景名胜区、井冈山革命根据地、龙虎山风景区等。这些景点不仅可以欣赏到美丽的自然风光，还可以了解到丰富的历史和文化知识。
探索自然风光：抚州市拥有许多自然风光，如三清山、婺源、龙虎山等。穷游者可以选择徒步或骑行的方式，亲身感受大自然的魅力。此外，抚州市还有许多湖泊和河流，如鄱阳湖、洪都古镇等，可以进行划船或钓鱼等水上活动。
品尝当地美食：抚州市有许多特色美食，如抚州米粉、赣南脆皮鸭、鄱阳湖大闸蟹等。穷游者可以尝试当地的小吃摊或者餐馆，用有限的预算品尝到地道的美食。
体验民俗文化：抚州市有丰富多样的民俗文化，如土楼、土家族风情园等。穷游者可以参观这些地方，了解当地的传统文化和生活方式。
寻找廉价住宿：抚州市有许多经济型酒店和青年旅社，价格相对较低。穷游者可以通过互联网或者旅行社预订，以获得更便宜的住宿选择。
合理安排交通：抚州市的交通便利，可以选择乘坐公共交通工具如公交车或地铁，以节省交通费用。此外，穷游者还可以选择步行或者骑行的方式，更加贴近当地的生活。
总之，抚州市作为一个历史悠久、文化底蕴深厚的城市，有许多适合穷游者的旅行攻略。通过参观历史文化景点、探索自然风光、品尝当地美食、体验民俗文化等方式，穷游者可以在有限的预算内享受到丰富的旅行体验。
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