哪几个超级燃脂动作，每天4-6组，刷掉身上多余脂肪，瘦下来？

Question

如题所述

Answer 1

随着我们对健身的热爱，也知道了一些健身的好处有点，那么我们都热衷于的减脂到底怎样做才能快速的达到目标呢，首先建议大家练习波比跳，其实大部分的初学者感觉这个动作很容易，但是实际做起来却不那么的简单，因为只有你真正的做了这个动作，才知道难练之处，但我们应该迎难而上，如果长期的做是可以达到快速的燃脂的。

然后就是开合跳了，这种运动会起到一个很好的热身动作，建议健身者们每次运动之前，先做开合跳。并且它还可以快速的使我们进入到运动的状态。然后它还有一个特点那就是随着我们的运动加快，身体会很快的燃脂，并且减脂的效果也会随之增加，应该长期的坚持每天做四组，每组做1分钟的时间。

紧接着就是深蹲了，大多数的健身达人一定会练得的项目，因为这个动作可以使我们的腿部力量得以增加。随着年龄增长，腿部的肌肉其实也是会流失的，然后我们的行走能力会变得越来越费劲，但是如果长期的坚持深蹲，那么就不用担心了，因为这样就可以在肌肉增长的同时，减少力量的流失，深蹲对那些减脂的人群，有助于燃更多的脂肪。

最后一个就是箭步蹲了，它的训练方法有很多，例如侧弓箭步蹲、负重箭步蹲等，对我们人体的下半身的肌群可以做到有效的训练，它也是举重运动必练的项目。并且箭步蹲是这个动作很少有发力不对称的情况。而且在加速燃烧脂肪的同事，还能够能够促进下半身的力量的。

Answer 2

一般4-6组到运动，没有配合其他运动，是没办法做到的。

Answer 3

来几套完整的瑜伽，可以让你更快的燃脂，更快的瘦下来。

Answer 4

可以仰卧卷腹还有平板支撑，每天做几组，都是能刷掉身上多余的脂肪。

Answer 5

每天都应该要进行跳远，这样的话就能够瘦下来。