第1个回答 2019-06-07
可以使用以下方式进行改善。
一，睡前热水泡脚。热水泡脚可以使脚部的血脉畅通，有利于大脑神经的放松，促进睡眠。
二，睡前跑步半小时。跑步半小时可以促进脚部和全身血脉畅通，有利于大脑神经的放松，促进睡眠。老人平时也可以做一些其他缓慢的运动比如打太极拳，也可以帮助助眠。
三，按摩足底和头部穴位，促进足部和头部的血脉畅通，有利于脑部神经放松促进睡眠。
四，晚饭吃胡萝卜。萝卜有安全的效果，促进睡眠。在睡前也可以喝一些牛奶，牛奶帮助入睡是非常好的。
第2个回答 2019-06-07
1.睡前热水泡脚。脚部血脉畅通，有利于大脑神经放松，促进睡眠。
2.睡前跑步半小时。促进脚部和全身血脉畅通，有利于大脑神经放松，促进睡眠。
3.按摩足底和头部穴位。促进足部和头部血脉畅通，利于脑部神经放松，促进睡眠。
4.晚饭吃萝卜。萝卜有安神效果，促进睡眠。
第3个回答 2019-06-07
建议可以口服脑心舒的，也可以口服中成药酸枣仁胶囊的。老年人在晚上睡觉之前出现失眠症状，建议也可以口服安神汤或者使用中成药，酸枣仁和龙眼干泡水喝是可以缓解失眠症状的。
第4个回答 2019-06-07
一般上了年纪的人睡眠质量是会下降。有些老年人随时都可以睡着坐着看电视也打起了呼噜，但一到床上又翻来覆去睡不着了。老年人能有5或6个小时的睡眠应该算正常的。如果不够可以白天增加活动量，减少午睡时间或不午睡晚上睡前不要看电视直接上床做些简单的助眠活动。如果情况还没有改善就要去看医生用药物助眠了。