四十多岁的人，每天坚持晨跑四公里，对身体好还是不好？

Question

如题所述

Answer 1

1.对于上了一定年纪的人，每天晨跑对身体是有好处的。但是晨跑有很多需要注意的地方，不然就有可能出现一些意外的事情。

2.晨跑不要空肚子。早上是一天当中血糖最低的时候，尽管前一天吃了晚饭，但经过一夜的代谢消耗，血糖指数已经到了补充食物的时候。如果是年轻的正常人还好，血糖低影响不算太大。但如果是上了年龄的人，如果早上空腹跑步，就会因为运动消耗糖原而导致血糖更低而晕厥，所以年龄大的人跑步前一定要喝点温水，吃一点东西再去跑步。

3.让内心平静下来。跑步是一项特别考验耐心的运动，所以不能急躁。找到能够让你内心平静下来的东西，这样你才能长久坚持跑步。有些人内心平静的方式是坚守自己的信仰，从内心深处告诉他要跑步，内心的召唤让我们永不止步。

4.倾听身体的反馈。有的人为了追求速度和成绩，总是将身体推向极限，这样是很容易出问题。比如伤病，厌跑等。所以要听从身体的反馈，特别是当你的年龄大了，身体恢复速度变慢，更需要听从身体的反馈。尽管追求成绩，但是有一个前提条件，就是一旦觉得身体有什么不好的反应，就及时减少跑步距离。

5.要充分热身。由于早上身体是从睡眠静止状态过来的，所以在跑步运动前一定要记得进行热身运动，让身体对即将到来的跑步运动进行充分的准备，同时还可以避免身体的损伤。

Answer 2

慢跑可以不要做剧烈运动，跑完之后腿部不发生酸痛就可以坚持运动，适当运动对身体有好处，生命在于运动！

Answer 3

四十多岁的人，每天晨跑四公里，那还是很有毅力的，不过还是要根据自身的情况来进行锻炼。

Answer 4

一般身体正常的人来说，跑四公里是很好的运动方式。如果有关节炎或者哮喘这些病症的最好不要这样做。

Answer 5

如果每天坚持跑4公里，那么要根据个人的身体状况，身体不允许的话，那么对身体也不会有好处。本回答被网友采纳