儿童什么时候补钙最好,我认为除非是孩子成长速度过快,否则是不需要补钙的,他们需要补充的是维生素D。
我国2016中国膳食指南就指出,宝宝只需要补充维生素D,不需要补充钙。维生素D是可以一直补充到孩子7岁,当然因为青少年时期孩子生长发育快,补充到青少年时期也是可以的。
儿童生长发育所需要的钙,从饮食上就可以获得,但他不一定能吸收到,维生素D是可以促进孩子对钙的吸收,理论上来说,孩子只需要补充维生素D就好。
我侄子10岁的时候已经120多斤,1米6多,和同学玩耍的时候被拌了一下,结果腿跌断了,医生说是骨质疏松,需要补钙,他就是因为生长发育过快,才缺钙需要直接补钙。
孩子出生后,帮孩子体检的医生就会建议给孩子补充维生素AD合剂,至少补充到两岁。
也有维生素A补充过量了,对孩子不好,所以也有单独的维生素D滴剂。
但对于爱挑食的孩子来说,饮食不均衡是会导致维生素A的缺乏,婴幼儿主要从母乳和辅食里获得维生素A。
当然孩子缺不缺维生素A,家长不会好判断,去医院检验也不靠谱,孩子都或多或少的存在挑食的现象,所以我是维生素AD合剂和纯维生素D隔天服用。
我家孩子其实一岁前一直都是服用维生素AD合剂,满周岁就停止了,可能刚刚好停的时候又是春天,孩子这大概半年多里生长曲线有点往下掉,身高体重不达标。
恢复服用维生素AD合剂和维生素D后体重就跟上了,身高还是不理想。
有很多宝妈喜欢海淘这些给孩子的维生素,但因为各国地域不同,孩子需要补充的维生素的量也不同。
国外的医生是建议孩子适量补充维生素D400单位,但国内的维生素AD合剂和维生素D里,维生素D是700单位左右。
当然不管怎么补充维生素D,让孩子多外出运动也非常重要,阳光能促进孩子对维生素D的吸收。
所以我认为,儿童什么时候补钙最好,除非是孩子成长速度过快,否则是不需要补钙的,他们需要补充的是维生素D。
中国有句古话:吃啥补啥。很多人一直纳闷,“我一直在补钙啊,怎么还会骨质疏松?”的确,钙的含量与骨骼的硬度有关系,但不是唯一的因素,骨质疏松还与饮食、运动等有关。即便如此,换句话说,即使你一直在补钙,你确定自己补对了吗?
很多人一直会有这样的误区,骨质疏松是老年人的事情,其实保护骨质健康应当从小开始。当孕妇怀孕的中后期,这时由于胎儿对钙,铁的需求增加,所以孕妈妈要额外补充钙剂,胎儿出生后,就需要开始补钙,这时可以从奶类获得,或者每天出去晒太阳,补充维生素D以促进钙的吸收,儿童的生长发育,为了增强骨骼,离不开钙的作用,儿童缺钙会出现以下症状:不易入睡或不易进入深睡状态;入睡后多汗、爱啼哭、易惊醒;X型腿,O型腿,鸡胸,指甲灰白;13个月后才学步;10个月后才出牙,牙齿排列稀疏、不整齐等。中国营养学会建议儿童每天摄取的钙量应保证800-1200mg,而且是越早越好。
下面列举一些富含钙的食物。
1.深绿色叶子菜
富含钙、镁、钾和维生素K,其中钾和镁能提升钙的利用率,维生素K是骨钙素的活化因子。
2.豆类及其制品
含有丰富的钙、镁、维生素K 和大豆异黄酮,有利于提高钙的利用率。
3.牛奶、奶酪及其制品
钙含量很高,同时富含蛋白质,还有少量的维生素D,利于骨骼健康。
4.新鲜水果
水果虽然钙含量较低,但也有研究证明摄入水果有利于提升骨密度和预防骨质疏松。
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