首先为避免病患再度跌倒受伤，应帮助其坐下或躺下，检查是否有其他伤处
通常以坐姿最舒服。 固定脱臼部位是减轻疼痛最佳的方法，，厚报纸或纸板托住手肘，另外使用三角巾，将手肘固定在胸部，就可以避免肩关节的活动，减少疼痛。另使用冰敷减少病患疼痛及肿胀，若要移动病患，尽量让她自己动，若其无法自动，则以托手肘及腕部来帮忙他，同时可用一个小枕头或软垫，置放在病患伤侧上肢内侧及胸部之间。 如在病患可以忍痛下。就肩部脱臼而言，可考虑双手紧握病患伤肢手肘，呈九十度，施救者另一只脚采著患部腋下，用力向前，向下拉，有时就可以使它恢a复原状。
当然如果脱臼了除了这些自救方法以外还是要尽早去医院 以防更严重的发生
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