1.选用富含粗纤维的食物,如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣,刺激肠壁,促进肠道蠕动,使粪便易于排出。
2.多吃产气的食物,如豆类、薯类、马铃薯、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物,可刺激肠蠕动,缩短食物通过肠道的时间,促进排便。
3.选用润肠通便食品,如如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物,使粪便变软,便于排泄。
4.选用富含维生素B的食物,如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等食物,可促进肠蠕动,帮助排便。
5.芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油,不仅有润肠的作用,还可以分解产生脂肪酸,有刺激肠蠕动的作用,利于排便。
6.每天要有充分的饮水量,至少8～10杯,晨起饮一杯淡盐水或冷开水,能刺激肠蠕动增加,起到软化粪便的作用。
7.忌用强烈调味品及饮料,如辣椒、芥末、胡椒、浓茶,咖啡等食品。除进行饮食调配外,还应配合适当的运动，
如果上述方法不能改善肠道蠕动，可以服用饮泰思通冲剂帮助恢复肠动力。
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