第1个回答 推荐于2017-10-02
病因:
步态异常,如足过度内旋或外旋;
足部、小腿负荷过度;
训练量增加太快;
在硬地上跑步;
踝关节柔韧性下降;
症状包括:
小腿前内侧胫骨骨干疼痛;
疼痛在开始运动时最为明显,但坚持运动后减轻;
运动后可再次出现疼痛,次日清晨起床疼痛明显;
症状严重时可出现局部肿胀;
有时可感觉小腿内部肿块形成;
大足趾或踝关节背伸时(做踮脚尖动作)疼痛加重;
胫骨干内侧压痛(并不一直出现)
患者的对策:
休息直至炎症完全消失;
疾病早期阶段特别是疼痛特别剧烈时可行冰敷。冰敷可减轻炎症反应和疼痛程度;
牵拉小腿肌肉,特别要注意胫骨后肌的锻炼
在鞋内加垫鞋垫以提供足部落地时的缓冲作用;
可进行一些对小腿负荷较轻的运动,如游泳、跑步、水中步行等;
急性期过后,特别是在恢复运动前可适当应用热敷及支持胶带,有助于减轻肌肉的牵拉,热敷可促进局部血液循环,促进愈合;
就诊于运动医学专科医生;
第2个回答 2015-01-20
首先要告诉你,那不是骨头痛,骨头痛一般是关节痛,真正骨头痛还得了?运动量根据你的体质来说过大了,每晚睡前用热水敷一下就好了。本回答被提问者和网友采纳
第3个回答 2017-06-13
病因:
步态异常,如足过度内旋或外旋;
足部、小腿负荷过度;
训练量增加太快;
在硬地上跑步;
踝关节柔韧性下降;</ol>症状包括:
小腿前内侧胫骨骨干疼痛;
疼痛在开始运动时最为明显,但坚持运动后减轻;
运动后可再次出现疼痛,次日清晨起床疼痛明显;
症状严重时可出现局部肿胀;
有时可感觉小腿内部肿块形成;
大足趾或踝关节背伸时(做踮脚尖动作)疼痛加重;
胫骨干内侧压痛(并不一直出现)</ol>患者的对策:
休息直至炎症完全消失;
疾病早期阶段特别是疼痛特别剧烈时可行冰敷。冰敷可减轻炎症反应和疼痛程度;
牵拉小腿肌肉,特别要注意胫骨后肌的锻炼
在鞋内加垫鞋垫以提供足部落地时的缓冲作用;
可进行一些对小腿负荷较轻的运动,如游泳、跑步、水中步行等;
急性期过后,特别是在恢复运动前可适当应用热敷及支持胶带,有助于减轻肌肉的牵拉,热敷可促进局部血液循环,促进愈合;
就诊于运动医学专科医生;</ol>
第4个回答 2016-07-20
您好。
我也坚持跑步,身高体重和您差不多,曾经在跑步过程中也出现过同样的问题,虽然不是医科专业,但和您分享一些经验,相互交流吧。
首先,建议您买一双正经、专业的跑步鞋。有一双专业有缓冲作用的跑鞋,是可以减少对身体的损害的;
第二其次,建议您每次跑步前,一定做好充足的热身运动。5-10分钟。如果天冷,应相应的增加热身时间。做好热身,可以有效减少运动中的损害。我之前有过几次不适,是因为热身的不充分,导致跑步不适;
第三,如果您是在柏油马路上跑步,对的脚跟损伤会比在橡胶地上跑步损伤大一些。建议您跑步后休息一段时间,比如隔一两天跑一次,给身体一个修养的过程。如果您坚持每天去跑步,那么建议您找一个橡胶跑道,或者去健身房跑步机,都会比直接在柏油马路上跑损伤小一些。
最后,毕竟我也不是专业的医生,只是分享一些自己跑步中的经验。如果有问题,建议您尽快去医院诊断医治。我个人认为,您第一点和第二点可能需要注意---专业的跑鞋和充分的热身。
希望我的回答对您有所帮助,祝您跑步愉快、身体健康。