第1个回答 2013-10-28
青春期的卫生保健
（一）适当注意营养
青春期是长身体的关键时期，是身体健康的定型阶段。正在生长发育中的青少年，应多吃些含蛋白质、钙、磷和维生素比较丰富的食物，不要偏食。
（二）女性要注意经期卫生
女性进入青春期以后，每月一次的子宫出血现象，叫做月经。经血是由脱落的子宫内膜和流出来的血液形成的（图8－45），子宫内膜开始脱落至脱落完毕，约需经历3—5天时间。以后子宫内膜的创面又慢慢地长好了，子宫内膜又重新增厚，发生变化。这样周而复始，形成月经周期。因此，月经初潮是女性青春期来临的讯号，也是生殖器官成熟的标志。
行经期间，由于大脑皮层的兴奋性降低，抗病能力减弱，再加上子宫颈口微张，子宫内膜剥落，阴道酸性分泌物被经血冲淡，所以比平时容易感染病菌而引起疾病，因此必须注意经期卫生。具体要求如下：
注意外阴部的清洁卫生，预防感染 月经用品必须清洁；行经期间，每天要用温水洗涤外阴部，但不要坐浴。
注意保暖，避免受凉 因为冷刺激能引起子宫和盆腔内血管收缩，造成月经过少或突然停止。
保持心情舒畅，情绪稳定 情绪波动或精神紧张都能影响大脑皮层的调节功能，引起月经失常。
避免参加过重的体力劳动和剧烈的体育运动 因为过重的体力劳动和剧烈运动，会使盆腔血流量过多，可能造成经血过多或行经时间过长等异常现象。
此外，还要注意饮食卫生和适当的休息。
（三）男性要防止或消除频繁遗精
男性进入青春期，有时睡梦中会出现排精的现象，叫做遗精。遗精通常是一种正常的生理现象，不要恐惧、担心。男孩子初次遗精以后，每隔一定时间（一个星期或几个星期）又会发生一次，这是正常的现象。当然，如果遗精次数过多，例如一两天一次或几次，这就会对健康不利。青少年的频繁遗精，多半是由于染上手淫的坏习惯造成的。所以为了防止或消除频繁遗精，要做到：
把精力集中于学习青 少年时期是长身体、长知识的时期，应该把主要精力放在学习上。
避免染上手淫的坏习惯 手淫可使大脑皮层处于高度兴奋状态，经常手淫的人由于频繁遗精，容易造成神经衰弱，记忆力下降，头晕，失眠等，既影响健康，也影响学习。
养成良好的生活习惯 良好的生活习惯包括：内裤不要穿得太窄，被子不要盖得太厚；睡觉最好采用右侧卧，不要仰卧，更不要俯卧；早上醒来，睁眼即起，不睡懒觉。
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青春期的心理卫生保健
青少年时期随着生理上产生的急剧变化，在心理上也开始经历一种新的体验，同样需要加强青春期的心理保健。例如正确认识自我，学会处理人与人之间的关系，培养良好的个性心理品质等。
青春期由于性发育和趋向成熟，青少年逐渐意识到两性差异和两性关系，并随之产生一种特殊的心理体验，如渴望了解性知识，很想知道自身生理上和心理上的变化究竟是怎么回事？有的由于缺乏性知识，会对自身性征的变化（如女孩的乳房渐大，男孩的阴茎增长等）感到害羞，女孩对月经初潮和男孩对初次遗精感到紧张和恐惧，又不敢对人讲，造成很重的心理压力，所有这些都促使青少年对性知识的渴求和兴趣。这种要求是正常和合理的。有健康的性知识指导，可以破除神秘感，消除邪恶感，改变对性的愚昧无知状况，使青少年对性成勤生理、心理变化有充分的思想准备，有利于心理健康。
随着生理发育和对性知识的逐步了解，男女孩子便渐渐地从对异性的疏远到表现出一种喜欢接近异性的心理。这时，陌生感与畏惧感渐渐消失，男女孩子常常一起活动，一起做作业等。对异性产生好感也是健康的心理表现，它不等于初恋。这个时期要自觉地学会怎样与人相处和正确认识自己，建立良好的人际关系，使自己保持一种持续的良好心理状态，把主要精力用在学习上，不要过早谈情说爱。注意培养自己有良好的个性心理品质，如对学习充满信心，遇到困难勇于克服，关心别人，充分发挥自己的能力，保持和增进心理健康等。
青春期是人生最美好的时期，也是学习的黄金时代，精力最充沛，理解力最强，对新鲜事物最容易接受，应该自强不息，做一个品格高尚的人。我们应当健康而愉快地度过青春期。
第2个回答 推荐于2017-11-26
一、正确交往不可早恋
青春期的性心理体验主要有：对异性的神秘和新奇感，接近异性的愿望，注意异性的体态变化，关心自己在异性心目中的形象，特别爱美、爱出风头，使用各种手段吸引异性对自己的注意，博得异性对自己的好感。这些都是正常的心理现象，关键是我们在与异性交往中要不出格，文明礼貌地正常交往，那就要掌握异性交往的方法，异性交往应注意以下问题：
（1）不必过分拘谨。在与异性交往中，要注意消除异性间交往的不自然感。不应有任何矫揉造作和忸怩作态，那样反而会使人生厌。
（2）不应过分随便。男女同学交往过分拘谨固然令人生厌，但也不可过分随便，诸如嬉笑打闹，你推我拉之类的举止应力求避免。须知，男女毕竟有别：有些话题只能在同性之间交谈，有些玩笑不宜在异性面前乱开，这些都是需要注意的。
（3）不宜过分冷淡。男女交往时，理智从事，善于把握自己的感情固然是必要的，但不应过分冷淡，虚与委蛇。因为这样会伤害对方的自尊心，也会使人觉得你高傲无礼，孤芳自赏，不可接近。
（4）不该过分亲昵，男女交往时要注意自尊自爱，言谈举止要做到文雅庄重，切不可勾肩搭背，接吻拥抱；也不可搔首弄姿，卖弄风情。须知，诸如此类的过分亲昵，不仅会使你显得轻佻，引起对方反感，而且会造成不必要的误会。
（5）不可过分卖弄。在与异性交往中，如果想卖弄自己见多识广而哇啦哇啦讲个不停，丝毫不给别人以置喙之机；或者在争辨中有理不让人，无理也要辨三分，则都会使人反感。
（6）不应过分严肃。太严肃会使人对你望而生畏，敬而远之。但也不可太轻薄。还要注意的是，幽默感固然是讨异性喜欢的，但倘若为幽默以致“老莱娱亲”式地故意显滑稽、出洋相，就可能会引起“画虎不成反类犬”的结果。
（7）不能违反习俗。男女交往的方式也要适合当前的社会心理。比如，当前绝大多数人认为，男女间经常单独幽会是友谊的例外形式，过多的单独幽会容易诱发性爱心理，却也是事实。所以，男女交往时，也要注意“入乡随俗”，不能不考虑习俗的评判。
二、学会控制，不可放纵
如果我们遇到对某个异性同学有好感，很难自拔时，我们要注意以下几点：
1、是“跳”出来。如所上述，既然早恋无异于饮水止渴，那么就应该学会用理智战胜感情，主动“跳”出来。这就要求我们树立远大的理想和培养强烈的事业心。因为一个人如果有远大的理想，就会有崇高的生活目标，就会受它的鼓舞而不断进取，而强烈的事业心，同是使人不致沉湎于安逸思淫和追求性刺激的重要心理支柱。要做到这一点，就要我们经常以英雄模范，先进人物的先进思想和崇高精神境界对照自己，也可以通过抄写一些伟人、名人的警句，或自编精辟之句来鞭策自己。
2、是“冻”起来。把情感冷冻，把精力集中在学习上。
3、是“隔”开来，为达到隔开来的目的，就要避免两人单独接触，注意和其他同学多交往，要多参加一些集体活动和自己喜爱的文体、科技活动，用多层次、多角度的同学友谊来冲淡一些杂念。
三、悦纳自己，不可自卑
男女性别差异是由生理基础决定的，自己不能选择的，人的体象的美丑也是遗传所决定，自己不能选择的，我们要愉快地接纳自己。一个人自身条件优越或取得一定成就时，应该感到高兴，满意并珍惜自己的优点与成绩，反之一个人自身条件不太好或学习、工作有困难时，不应自卑自责。男女同学通过自身努力都可以成才，胖瘦与一个人的成才没有什么关系，很多英雄，伟人的个子并不高。我们每个人都应该认识到，每个人都有一定的缺点与弱点，“金无足金，人无完人”，反过来，每个人又有自己的长处与优点，“天生我材必有用”，每个人都可以在一定程度上或在某个方面成为一个成功的人。
各位同学，青春时期不仅是人生中十分重要与宝贵的“黄金时代”，而且是十分短暂，稍瞬即逝与不能失而复得的。古人留下了很多至理名言：“劝君莫惜金镂衣，劝君惜取少年时”、“花有重开日，人无再少年”、“白日莫闲过，青春不再来”，我们要谨记在心，最后祝同学们能顺利地渡过青春期，在这个黄金时期为自己的一生奠定扎实的基础。 本回答被网友采纳
第3个回答 2015-05-26
1注意饮食营养
生活中，注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。
2心情舒畅，精神愉快
生活中，不要为一些生活琐事烦恼不已，平时要保持良好的心里状态
3不抽烟喝酒
烟酒对人体生长、发育还百害无一利。香烟中的有害物质多达几百种。特别是香烟中尼古丁含量高，而尼古丁是致癌的物质之一。酒的主要成分是酒精，酒精容易破坏骨细胞，减少骨细胞的增殖，使骨骼生长速度减缓。
当然，少量饮酒对成年人的健康有一定的好处，但对正在发育的青少年来说，即使饮用很少量的酒，也会影响到骨骼正常生长。所以说，青少年朋友要想增高，比较好远离烟酒。
饮食方面，多吃蔬菜和水果因为蔬菜和水果富含维生素，人体增高必须的营养成分，肉类要多吃鱼类和瘦肉，尽量每天喝一斤奶。
青少年在生长发育过程中，每晚应在十点半左右入睡，因为人体的各种激素是晚上分泌的最旺盛，身体的生长发育主要是晚上，千万不要贪玩，整晚上打牌，打麻将，上网，上舞厅，要知道影响晚上休息就是影响身体增高。
4平时坐、站、走、卧姿势要正确得当
青少年朋友平时要做到站有站样，坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。
5睡眠要充足
只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分的休息，有助于身体机能的恢复，有利于人体增高。
6日常生活中，一日三餐，定时定量，不要饥一 顿，饱一顿，要劳逸结合，吃好休息好。
7多晒阳光
常言道：万物生长”靠太阳。青少年健康成长更多离不开阳光沐浴。平时要尽可能地多参加室外活动，多晒太阳，这样不但有利于身体健康，而且更有利于身体增高。
很多青少年年纪很小已经开始染上了成年人的恶习，抽烟喝酒熬夜样样不落下，其实青少年时期正是长身体的时期要是经常熬夜喝酒抽烟的话不只是长不高而已，同时对身体危害也大。
第4个回答 2012-12-20
一不宜扎耳戴坠。少女的耳朵娇嫩，这时扎耳戴坠可造成人为的耳外伤，还有引菌入体造成感染化脓或引起破伤风的危险。据报道，阿富汗的喀布尔市，有16%的破伤风病人是由扎耳引起的。
二不宜拔眉描眉。眉毛有阻挡汗水、尘埃和保护眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生长发育齐全，这时拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使尘埃、细菌无遮拦地直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛对眼眶周围的神经末梢是一种恶性刺激，会引起眼肌运动的失调，造成眼眶周围皮肤松弛，容易出现皱纹和眼睑下垂，成年后更加影响美容。
三不宜浓妆艳抹。人体全身的皮肤共有汗孔2000万个以上，每天由汗孔排泄大约1。5万粒体内废物。少女浓妆艳抹脂粉，无疑阻塞了体内废物的排出，这样不仅影响体温调节，还容易造成“化妆品斑疹”，影响面肌发育和健美。
四不宜不戴乳罩。有的少女乳房已经发育很大仍不戴乳罩，时间长了，乳房就容易松弛下垂，妨碍乳腺内正常的血液循环，造成部分的血液瘀滞，引起乳房疾病;剧烈运动也易使乳房受到创伤而引起乳腺炎
五不宜束胸。束胸会影响肋骨、胸骨和膈肌的运动，影响正常呼吸和胸部的正常发育，使胸廓狭小，肺活量低，还会影响乳房发育和婚后的哺乳，严重者会引起乳房良性浅表血栓和静脉炎等疾病。
六不宜长期使用健美丰乳膏。有的少女嫌乳房发育差，涂抹健美丰乳膏使乳房丰满、增大，长期使用可引起月经(例假)不调、色素沉着、皮肤萎缩变薄，还可使肝脏的酶系统紊乱，胆汁酸合成减少，容易形成胆固醇结石。
七不宜用激素促使乳房发育。有的少女嫌乳房小，而服用雌激素促使乳房发育，虽有暂时作用，但时间一长，会使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢患癌症的可能性增加。滥用雌激素不仅容易引起恶心、呕吐、厌食，还会导致子宫出血、子宫肥大、月经(例假)紊乱和肝、肾功能损害。
八不宜穿高弹裤。高弹裤紧裹裆、臀和大腿，通透性差，影响血液和淋巴循环，妨碍关节伸屈和身体正常发育，且极易造成少女外阴炎，出现外阴瘙痒、疼痛、红肿，因搔抓可使阴部表皮呈弥漫性溃疡，排尿后痛痒更甚，腹股沟淋巴结因感染而肿大、疼痛。
九不宜长期用一侧牙齿咀嚼食物。日久容易造成一侧牙齿劳损，面部发育不对称，损害健美。
十不宜穿尖头高跟鞋。少女脚趾软嫩，长期穿尖头高跟鞋，不仅挤压摩擦脚趾，还引起脚病。这种脚病，医学上称为高跟鞋跖痛症。常年穿高跟鞋，足弓抬高、加大，走路时足尖被迫挤压向前方，致使和跖神经伴行的血管管壁增厚，形成局部血栓，引起足跖神经缺血、变性，或形成嵌甲，疼痛难忍，年老后脚病更多、更重。