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一次蹲马步 一般蹲多长时间为适宜
如题所述
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推荐答案 2013-11-10
初学20分钟逐渐加时间,根据自身承受能力,如果你想练习柔道,建议你多蹲些时间,越是难受越坚持,以后蹲的时间就会长,马步容易让腿部肌肉僵化,建议连完以后注意放松,练到一定的时候逐渐给自己负重,那样对你很有进步,相信你按照我的方法练习,两个月,一般人和你摔交无法摔倒你,除非你遇见会四两拨千斤的高手,或者力量实在很大的人.
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其他回答
第1个回答 2013-11-10
因人而异,初期半小时吧,一年加半小时。
相似回答
蹲马步一般蹲
几分钟?
答:
30分钟
。
体质比较好的人通常可以蹲15-30分钟左右
,体质不好的人通常可以蹲15分钟以内,时间都是因人而异的。蹲马步是一个循序渐进的过程,
最开始的时候蹲1分钟
,每天分3次锻炼,每次锻炼可以根据实际情况来增加蹲的时间,但是每次都必须要蹲到力竭。直到锻炼到可以蹲到30分钟为止就可以停止增加时间,每...
蹲马步一般蹲
几分钟
答:
体质比较好的人通常可以蹲15-30分钟左右
。蹲马步一天多少分钟最佳与其具体情况有关,
长期蹲马步者建议一天锻炼5分钟为宜
。蹲马步是一项考验耐力的健身方式,若初步进行蹲马步锻炼,通常坚持的时间比较短,一般为1分钟左右,当感觉力竭时就应该及时停止。如果勉强自己继续坚持,对身体肌肉无益处,可能会导致劳...
蹲马步
怎么蹲,
蹲多久
?
答:
持续时间:关于蹲马步的时间,一般来说,初学者可以从短时间、少次数开始逐渐增加。
通常每天蹲5至10分钟比较好
,时间不宜过长。如果时间过短,可能起不到锻炼的效果;如果时间过长,容易造成半月板损伤,不利于身体健康。具体蹲马步的时间可以根据个人的体质和训练目标来决定。此外,在蹲马步之前,进行适当...
蹲马步一般蹲
几分钟 蹲马步最长
时间是多少
答:
这就是马步的基本要求。
初时不易站久,能站5分钟已属不错,但贵在坚持,能站半小时已算有所成就了
。马步一般不需要意守丹田,时间长了自然会气聚丹田。单脚马步是双脚马步功夫纯熟之后自然能达到的功夫阶段,是练功的成果。反过来说,双脚马步没有站好的话是不可能会单脚马步的。这是扎马步的阶段...
蹲马步一般蹲
几分钟 怎样才能蹲马步蹲得久
答:
1 蹲马步
一般蹲
几分钟 根据个人承受能力而定。如果是第
一次蹲马步
的话,建议不要蹲太久,否则可能会损伤腰部肌肉。一般一开始的时候蹲一分钟,每天练习一次就行,刚开始蹲的时候因为腿部力量不够,可能坚持不了
多久
腿就会发抖,锻炼讲究循序渐进,第二次可以适当加长
时间
,以自己的承受能力为准,...
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