请教师傅：金刚铁板桥怎么练,我根本就起不来。
因为以前过度挥霍身体，最近在网上看了一些练习身体的方法。其中一种是金刚铁板桥。但是当我开始练习的时候发现根本起不来。我是在床上放了2只板凳，然后头和脚先放好。但是想把臀部提起来的时候发现根本就起不来，用尽了力还是不行。求师傅指点一下。这样的情况是否因先练习其他的，练习什么，怎么练习，多长时间。再次谢谢了。本人今年28岁，以前经常运动，打球之类的。不过已经好多年都缺乏运动了。
金刚铁板桥没有几年（3-4）的功底根本不能头和脚支撑身体悬空，练到能坚持2-3小时以上没有10年左右功底根本不行。
练练“蹲墙功”，下蹲起立，循序渐进。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2013-11-23
你可以找个人给你托一下，下面有一点扶着的你当么感觉好一些
相似回答