第1个回答 2015-05-28
我是身高168cm原始体重184 历史最高体重212 曾经运动、针灸减肥但是都没保持住。你这种情况我遇到过。
说说自己的经验，早饭吃的饱不见得吃的好，常说的一句话就是早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。早上的好指的是营养充足，中午吃饱指的是荤素搭配合理8分饱，晚饭吃少是指主食少，脂肪摄入少。
运动是好但是要适当不要过量，你早饭能换成素馅的包子吗，这个太油了在早上来说不太好，还有不要熬夜，休息好好，第三就是水要够，能运送出体内的毒素。晚饭不能一点不吃，吃清淡的不能不吃，一天24小时你睡觉就8小时，你想想吧其他器官休息了但是细胞还在运动呢，你这中午过后也就是12:00-13:00以后到第二天早上6：00-7:00都没有能量它能让各个脏器排毒吗？体重不长就怪了
第2个回答 2017-08-12
看了你的减肥情况，你是通过一定量的控制饮食+运动减肥，运动减肥这种方式需要长时间的保持，而且不能停歇，停歇之后能量输出降低，但是能量摄入不变，容易反弹。而且你只是看到体重上升，有可能是你体内的肌肉或者蛋白质增加，并不一定是脂肪在增加。建议你买个体脂称每天记录体脂率变化情况。还有如果你想继续用这种方式减重，建议你加大运动量。不过这个就是一个长期的事情，很多运动员退役后会发胖就是这个原理
第3个回答 2015-05-28
脂肪也有先来后到，先减掉蓬松的脂肪，后减的是那种很难减的肉。其他的也是消耗能量，不要停止运动。平台期，要补充好营养。举个例子，一台机器一直工作是不是效率也会变慢？人也一样。人体的脂肪活跃 那到一定的时候肯定会停滞。这时候就要补充心脏的动力 给身体的细胞补充活力 让人体细胞具有补充营养的能力。本人在两个月内减了10斤，希望帮助到你。
第4个回答 2017-08-12
进入瓶颈期后，如果不改变饮食结构，就要加大运动量，从半小时增加到一小时，从五公里增加到十公里。同时还可以改变跑步模式，从匀速跑改成变速跑。