头晕耳鸣头胀、失眠健忘。有糖尿患者体态肥胖、胸闷心慌、常发作心绞痛
很高兴为您解答。高血脂的常见症状有头昏脑胀,神疲乏力,视线模糊,失眠健忘,胸闷心悸等,其他症状有脸黄疣,腿肚抽筋,面部、手部出现黑斑。高血脂的并发症包括动脉粥样硬化,高血压、糖尿病、脂肪肝、胆结石、冠心病、脑卒中、老年痴呆、高尿酸血症、男性性功能障碍等。
指导建议:
1. 低脂饮食。拒绝油炸食品、加工类的零食等,红肉,肥肉要少吃,鸡蛋、白肉可以适量吃,深海鱼肉是调节血脂的好食材。
2. 多吃水果蔬菜,适当吃些粗粮。这些健康食材中富含膳食纤维、维生素等营养成分,对于控制血脂都是很有效的。水果蔬菜要尽量减少加工过程,最大限度的保持食物的营养,五谷杂粮可以逐渐增大比例,减少精米白面的摄入量。
3. 坚持适度运动。建议每周不少于五天,每天不少于30分钟的中等强度运动,对于血脂控制,运动是非常有效的办法。
4. 控制或减轻体重。体重指数控制在28以下最佳,男性腰围不建议超过90cm,女性腰围不超过85cm。
5. 戒烟限酒。这个不多说,请尽量做到。
6. 保持良好作息。保证充足的睡眠,改掉熬夜的坏习惯。很多中青年朋友血脂高、血压高都是熬夜造成的。如果可以,请按时作息,保持良好充足睡眠。