我觉得每天充满负能量，厌恶自己，可以怎么样改善？

Question

我会尽量不影响到朋友们，也几乎没和他们倾诉这些烦恼但是一个人静静地呆着的时候，真的会觉得心慌，烦闷，而我也不太清楚不开心的原因是什么是不是得去看医生？还是我有查到也许多锻炼一下会觉得不太一样

Answer 1

1、首先要自信。一个自信的人会给人爽朗精神的感觉。对自己的样貌、穿着和言谈举止保持自信，可以给人留下深刻的良好的印象。也同样会用这种健康情绪感染其他人。
2、友要交正能量的朋友。没有人喜欢整天唉声叹气、怨天尤人的朋友，交谈时没有其他话题，永远都是自己的不幸，社会的丑闻，让人的心情越来越差，越来越不喜欢与之谈话。因此交个充满正能量的朋友也会提升自身的正能量。
3、要保持积极乐观的情绪。消极、自我挫败是一个人产生负能量的根本原因。想要改变这种情形，首先要改变自己的生活观念。临床证实积极乐观的情绪可以战胜病魔，助人恢复健康，可见乐观积极的重要性。
4、解除恐惧和忧虑。恐惧感和忧虑感也是产生负能量的原因之一。这也是会“传染”的哦。所谓恐惧多是无知的表现，很多东西知道了了解了就不怕了，赶走你的恐惧就会提升正能量哦。
5、拒绝愤怒。愤怒有损健康，很多人因为生气而引发脑出血等疾病，可见愤怒是多麽的可怕。愤怒会影响肾上腺素分泌，还会导致心跳加速。要控制愤怒，保持平常心。

Answer 2

一个人静静呆着的时候，因为孤独和空虚，只会让你更加烦躁不安，你对自己不满，那就改变现在的状态，很多人都会沉浸在对自己不满的情绪中，越陷愈深，越想越多，最好的不是去想，而是去做，将自己认为不好的地方改善，让自己对自己满意

Answer 3

经常出去走走，玩玩，出游，都会改变心情的

Answer 4

解决方案：1、多想想自己喜欢想的事情，然后去做！
2、做些户外运动，呼吸下新鲜的空气！
3、给自己一个目标，可以是生活方面的也可以是能力提升方面的，然后去付诸行动，坚持下去，这一点很重要，因为没有目标的人，会感觉到彷徨。
4、如果是以内工作原因，如果你真的不能适应的话建议换份工作。
5、找自己的好朋友出去喝个烂醉，最好喝到胃痛，这样才能感悟到健康生活的美好！
6、试着做一些善事，因为人做善事的时候，会感觉到心情很舒畅。
7、如果你不喝酒，那就去K歌，K的四肢无力，然后好好的睡一觉。
9、在睡觉前告诉自己100遍：“我要高兴起来”这个要坚持下去。
10、在早上睡醒的时候摸着自己的心脏告诉自己：做一个快来的天使。本回答被提问者和网友采纳