第1个回答 推荐于2018-03-09
保持身材,减肥瘦身,很多人都采用节食的方法。适当的控制饮食对减肥是有所帮助的,但是过度的节食就会给身体造成不小的伤害,所以减肥都还需要小心谨慎。
危害一,导致出现神经性厌食症
过度的节食会导致出现神经性厌食症,一旦患上了这种疾病,即使自己想治疗都很难治。
危害二:引发胃病
节食减肥很多人都以代餐包等食物来来代替正常的饮食,长期下去就会影响胃部健康,让胃部慢慢成为身体中最脆弱的器官。
危害三:导致营养不良
只吃水果不吃其他的节食方法也是非常不好的,有人一天三餐只吃苹果,营养严重不足,一点肉类和其他食物不吃。这样的饮食虽然能见到减肥效果,但却影响了健康情况。
危害四:导致骨质疏松
不少人盲目的节食减肥,只吃素不吃荤,很容易导致骨质疏松。蔬菜和水果中的含钙量比较少,如果不吃肉类是很难补充脂肪和钙质,影响了钙质和骨的结合。
危害五:各种维生素不足
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染,甚至影响生殖系统。
危害六:导致骨质疏松
过度盲目减肥,很容易导致骨质疏松症。本回答被网友采纳
第2个回答 2018-07-30
在我上班后,因为工作我停止了跑步,停止了打球,长年坐着不动。而且我嘴馋,经常和朋友一起活动吃吃吃,体重一路给爬上来。有一次去查身体,发现了中重度脂肪肝,我才知道不能再这样下去了。以前经常跑步,但要重拾好的习惯并没有想象中那么容易。要不是同事细心知道我的状况后让我去查阅(重现轻体)一文,文中有讲述好多知识,照着其中的来,我都不知道要怎么办?不过现在烦恼没了,能瘦下来呼吸的空气都是清新的,那就把我知道的讲出来给各位。
早晨一杯牛奶,一个鸡蛋,半个馒头,一些凉菜。中午以白色肉类为主。蒸的鱼,虾之类的。或者鸡,鸭肉。吃饭都不会吃的过饱,7分饱就行。吃饭速度放慢,一定要慢。否则一定会吃多!睡前四小时吃饭,蔬菜和水果为主,一碗粥,或者稀饭。