晚上几点是睡觉的最佳时间？？？如果晚上睡不着有什么办法解决问题？让睡眠来得更快呢？？

Question

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Answer 1

对于成年人，晚上10点开始睡觉比较好，早上5-6点起床，可以保证每天7-8小时的睡眠时间。保证充足的睡眠，白天才有精力工作学习。
睡眠的过程，就是人体自身修复调整的过程。
晚上睡不着，要看看是什么原因了。晚饭不要吃的过饱，不要喝咖啡，不要去想一些容易兴奋的事情，要拿出时间锻炼身体。
生活工作学习要有规律，睡眠自然就正常了。

Answer 2

最佳睡眠时间
一般来说晚上正常睡眠时间是在 10点到11点这个时间段中，最晚一定不要超过11点，第二天早上六点到7点起床的话，我们就能够保证每天7-8小时的睡眠时间，这样我们也就能保证精力充沛，不会在上班的时候或者上学的时候很困。而且我们一旦养成良好的睡眠习惯的话，对于我们的身体健康上也是非常帮助的，也能够更好地调节我们的睡眠质量。

晚上睡不着有哪些解决办法
晚上睡不着的话可以选择听一些轻缓地音乐，像是一些轻音乐等等都是有利于帮助大家入睡的，也可以选择听广播和听英语听力，这些都是能够让大家快速入睡的小帮手。

晚上睡不着也可以选择喝和一杯牛仔，养成每天在入睡前和一杯牛仔的习惯，牛仔本身具有帮助睡眠的效果，能够让我们在晚上大脑得到更好地休息，所以在晚上睡觉前喝一杯牛仔是非常必要的。

如果实在睡不着的话可以打开灯看看书，在晚上阅读的话，也能够让大家产生困意的，这里需要注意的是睡不着千万要少玩或者不玩手机等一些电子设备，这些是容易让你大脑更加亢奋，刺激大脑神经的，也就说会让你越玩越精神，更加睡不着觉的，所以要尽量避免。

Answer 3

晚上最好十点半之前睡觉，人们白天去活动，去工作，去学习，去消耗能量，阳气生发，到了晚上的时候，就需要阳气敛降，去睡眠，去修复，恢复精力和体力。晚上九点之后就属于人体的冬天，春生夏长秋收冬藏，一般情况下，九点之后就可以睡觉，但是现代人做不到。在晚上11点到1点，是子时，这时候最好处在一个深睡眠的状态，所以十点半之前睡觉。