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失眠怎么办
如题所述
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推荐答案 2019-03-27
失眠症常见5大病因
一、生理原因:一般是指外界环境发生了改变,生理上受到影响而导致的失眠。比如乘车、船、飞机,或者卧室中有强烈的光、噪音,温度过冷或者是过热等可能导致失眠。
二、身体疾病:伴随身体疾病而出现的失眠症状,如心脏病、肾病、溃疡、关节炎、骨关节病、哮喘、肠胃病、高血压、脑疾病、呼吸暂停综合症等病症。
三、精神心理因素:比如焦虑、烦躁不安等,或在生活中遭受打击、工作学习压力大,都会使人的心理和生理上有反应,以致神经系统出现紊乱,大脑的功能受到影响,引起失眠。
四、药物刺激:服用某些药物的时候也会导致失眠的症状,比如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统,安眠药长期服用之后,突然的戒除也会导致戒断症状,致使失眠,多梦。咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。
五、对失眠的恐惧心态:有些失眠的人,常常会紧张担心自己的失眠情况,一直紧张,不能放松,以至于为自己增加压力,加重失眠。
痰火内扰型症见头目晕眩,心悸多梦,失眠易怒,胸闷痰多,神不安宁,口干眼红,或恶心呕吐,厌食嗳气,舌红,苔黄腻,脉滑数。治宜清火化痰,健脾镇惊。食疗方1:梨枣百麦汤。原料:梨、大枣各50克,百合、麦冬、冰糖各30克,食醋30毫升。制法:将梨、枣、百合、麦冬加水煮熟后,加入冰糖、食醋即可,于睡前服食,每日l剂。食疗方2:连夏苓茹粥。原料:黄连、半夏各lO 克,茯苓、竹茹、陈皮各15克,冰糖30克,大米100克,食醋30 毫升。制法:将5味中药水煎20 分钟后,去渣取汁,加入大米煮粥。粥熟后加入食醋、冰糖即可,于睡前服食,每日1剂。以上二方在服食后均应加喝1瓶牛奶。
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其他回答
第1个回答 2019-03-18
如果失眠,那么你一定是在想事情,而且还是往下猜想的事情,一直猜想着各种可能性,然后不知不觉间时间就过去了。放空自己,把自己想象到一个自己最希望在的一个世界,按照自己最喜欢的生活方式,然后你会不知不觉间睡着。
第2个回答 2019-03-18
怎么了??
第3个回答 2019-03-18
出现失眠,不应该过分的担心,越是紧张,越是强行入睡,结果会适得其反。应该保持自然的心态,对于缓解失眠有帮助。调节失眠的办法有很多种,比如在睡觉之前半小时,喝杯热的牛奶,对调节睡眠有很好的帮助。可以洗个热水澡或者泡泡脚,对睡眠百利而无一害。睡觉之前不要长时间在玩手机或者看电脑,不要看有刺激性的电视影片。避免喝浓茶、咖啡、可乐等一些刺激性的饮料。白天可以进行适当的户外活动,使身体产生一定的疲劳感。睡眠的环境应该加以调整,不要太过于光亮。
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失眠怎么办
答:
你好,希望下面几个建议对你有所帮助:
一、调整情绪:树立信心,加强自信
。寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系,不要将它相信的太严重,认为它对自己的人生会造成多坏的影响,很多朋友失眠几年,也没见他们的生活有多遭有多乱。二、分析原因:分析出...
失眠
了
怎么办
答:
1、心理治疗:调整情绪、性格
,改善对失眠的态度,避免焦虑、紧张;2、
药物治疗
:应用乌灵胶囊、枣仁安神胶囊、百乐眠、谷维素改善失眠症状,入睡困难较严重的患者可以用思诺思、佐匹克隆改善症状。睡眠维持障碍患者一般选用苯二氮卓类的安眠药物,包括地西泮、艾司唑仑,可以有效改善睡眠维持障碍;3、中医康复...
失眠怎么办
答:
长时间失眠的危害多多,然而这也是非常影响身体健康的,
可以采取以下方法:1,睡前洗温热水澡。2,睡前可以看看书。3,睡前不要想着工作
。4,
睡前不做剧烈运动
。5,
可以躺着听听催眠曲之类的歌曲
。本来音乐就有助于睡眠,是一个很好帮助睡眠的工具。6,精神上的原因,这是最常见的原因。由于工作,生活的...
失眠怎么办
答:
1.调整生活习惯
:规律生活,每天准时起床,即使失眠了,该起床时也要起床,起床后做一些体育锻炼。白天尽量不午睡。晚上可以晚点睡,有睡意再上床睡觉。2.调整饮食习惯:晚餐不宜过饱。黄昏后尽量避免食用和饮用对中枢神经系统带有兴奋作用的食物、饮料和药物,如浓茶、咖啡、烈酒等。入睡前,可适量饮用热...
失眠
该
怎么办
答:
创造合适的环境可以改善
失眠
。卧室要清洁干净,不能有噪音或者光线刺激;卧室内的温度要适宜,不可以过冷过热;卧室内要保持空气流通。睡觉的床要软硬适中,理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫,枕头也要软硬适中,使头部比身体稍高一点即可。失眠并不可怕,但也不可以置之不理。如果长时间睡...
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