要生一个健康的宝宝，男人需要做到以下6点：
1、保持适当运动
运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。
2、定期体检、种疫苗
男性的免疫能力其实不如女性。定期体检可以预防很多疾病.接种疫苗则可以预防一些传染病，特别是可能影响生殖健康的传染病。
3、保证营养
男性通常存在营养过剩的问题，丈夫应着重里多摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄取动物肝脏。同时，要合理调整饮食，多吃一些富含精氨酸的食物，如 大豆及其制品、鳝鱼、墨鱼、章鱼、山药、银杏、西瓜、南瓜等，少食或不食芹菜。近年来研究表明，常吃芹菜的人，精子数量明显减少。
4、学会清洁自己
男性应该养成良好的卫生生活习惯，因为除私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗：要避免持续两小时以上的下列活动，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、
骑自行车、驾车、坐沙发等。脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境。如果想要孩子，最好脱离此类环境半 年后再做安排
5、慎重选择用药
5.1治疗肿瘤的化学药物
绝大多数的化疗药物有导致男性不育的不良反应。如环磷酰胺，该药可破坏睾丸的生精细胞，使睾丸生精功能下降，如果在青春期用药可致睾丸萎缩。
5.2抗高血压药物
这一类药物主要的不良应为降低患者性欲，可导致射精困难，甚至不射精，如甲基多巴、呱乙啶可引起阳痿和射精困难等病症。
5.3镇静剂
应用巴比妥类药物后，出现性欲下降、阳痿等。
5.4麻醉剂
从对吸毒者的研究发现：吸食鸦片或海洛因后可明显抑制性功能，精子的生成亦受抑制，还可出现射精延迟或不射精，特别是服用海洛因以后，上述现象更加明显。
5.5雄激素和雌激素
在男科疾病的治疗中，雄激素应用较广泛，长期、过置地应用雄激素，会抑制下丘脑一垂体一睾丸轴而使精子生成减少导致不育，另外，应用激素治疗时，长期大量应用可使男性性欲迅速消退，最终出现阳痿而影响生育。
6、改变不良生活习惯
在日常生活中，有些男士的一些不良习惯和生活方式会影响自己的生育能力，如果你准备要宝宝了，就要提前改掉它。
6.1过频的热水浴
睾丸产生精子，需要比正常体温37°C低1~1.5°C的环境。研究资料表明，连续3天在43-44"C的温水中浸泡20 分钟，本来精子密度正常的人，密度会降到1000万/毫升以下，这种情况会持续
3周之久。近年的"温热避孕法"就是根据这个道理而来。因此，男士不宜进行过频、过久的热水浴。
6.2 营养不良和偏食
精子的产生需要原料，因此生精功能和营养水平密切相关。男土并不一定非要吃甲鱼、黄鳝之类，但多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜，保障必要的蛋白质、维生素和矿物质的供给，是必不可少的。有偏食习惯的人，往往容易发生某些营养物质的缺欠，影响生育能力。
6.3戒烟酒
对男性而言，吸烟不仅会影响到受孕的成功率，而且也会严重地影响受精卵和胚胎的质量。另外，长期大量地吸烟者更容易发生性功能障碍，也间接地降低了生育力。酗酒可造成机体酒精中毒，影响生殖系统，使精子数量减少，活力降低，畸形精子、死精子的比率升高，从而会影响受孕和胚胎发育。因而为了下一代，请不要铤而走险，在准备怀孕前至少要提早3个月到半年开始戒烟，并且少碰酒为好。
6.4 重视孕前检查
男性朋友千万不要过于自信，认为自己身体各方面条件一直很好，不愿到医院做孕前检查,要知道，有一些症状比如无精子症等疾病，自身并不一定有不适感觉。
6.5 精液检查
有健康宝宝的先决条件是必须有健康的精子和卵子。因此，男土孕前检查最重要的就是精液检查。
6.6传染病检查
有些男性朋友如果连续几年也没有进行体格检查或者没做过婚检，那么肝炎、梅毒、艾滋病等传染病检查也是很必要的。除此之外，医生还会详细询问体检者及家人以往的健康状况、曾患过何种疾病、治疗情况等，特别要重点询问精神病、遗传病病史，必要时还要检查染色体、血型等。
6.7 生殖系统检查
男性泌尿生殖系统疾病对下一代的健康影响极大，因此这个隐私部位的检查也必不可少。如果觉得自己的睾丸发育可能有问题，一定要先问一下父母亲，自己小时候是否患过腮腺炎、隐睾、睾丸外伤和手术、睾丸疼痛肿胀、鞘膜积液、斜疝、尿道流脓等情况，将这些信息提供给医生，并仔细咨询。
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