一整天都要靠早上，早上的状态会直接影响一整天的状态，对健康也会有很大的影响。肝脏是否健康，会影响全身的健康。当他们相遇时，可以说早晨是滋养肝脏的黄金时期。吃对早餐会让肝脏更健康，身体更健康，寿命更长。特别提醒肝不好的人，早餐记得“三吃三不吃”。你的肝脏怎么样？对比自考，如果被招了，就不要再吃错早饭了。下面给大家详细介绍一下。
肝不好的人往往控制不住情绪，发脾气，睡眠质量差，经常失眠多梦，面色不好，肤色偏黄，脸上经常长痘痘、痘痘。对于很多女性来说，黄褐斑会生长，甚至会影响月经，变得不规律。
早上是养肝的黄金时期，提醒肝不好的人早餐要牢记“三吃三不吃”
“三吃”是指
吃鸡蛋——鸡蛋富含优质蛋白质。蛋白质对改善肝功能有重要作用，肝脏本身应该合成一部分蛋白质。你不妨每天早上吃一个煮鸡蛋。这种烹饪方法比较清淡，不会破坏鸡蛋中的营养成分，肝脏可以更好的吸收。对于肝病患者来说，补充蛋白质也是饮食的重点，有助于肝功能的恢复。
吃燕麦——燕麦是粗粮，富含膳食纤维。早餐吃燕麦能有效促进消化，减轻肝脏代谢负担，控制体重，一定程度上预防脂肪肝。早餐可以喝一碗燕麦片，或者吃加牛奶的燕麦片，也可以增强饱腹感。早餐不要吃太多，避免摄入过多热量。
吃水果——水果是食品行业的“天然维生素”，含有多种维生素。维生素的抗氧化活性很强，有利于保护肝脏，增强肝脏抵抗力。早上吃，也是一种吸收能力强的食物。吃早餐的时候要搭配一些水果，平衡营养，减轻肝脏负担。
“三不吃”是指
不要一夜之间吃鱼和海鲜——对于很多中老年朋友来说，早餐经常吃前一天剩下的食物，比如鱼。然而，如果鱼放得太久，它会产生蛋白质的降解产物。一大早吃这个容易增加肝脏的新陈代谢和排毒负担，不仅伤肝，还伤肾。
不要吃油条——油条应该是很多人每天早餐的标准，但是油条是油炸食品，含有大量的油和热量。很多商贩长期用油，反复炒油条容易产生致癌物质苯并芘。如果早餐经常吃油条，会增加肝脏的代谢负担，增加肝脏中的毒素。久而久之，肝病可能不请自来。
不要吃方便面——对于早上起不来又要坐车上班的年轻上班族来说，家里可能会储存很多方便面。早起后刷牙洗脸的时候，可以节省时间。但是方便面含有一定的添加剂，进入体内会分解肝脏。此外，很多人在吃方便面的时候会添加火腿肠、香肠、卤蛋等加工食品，会增加肝脏的负担。不建议经常把方便面当早餐吃。
早晨是养肝的黄金时期，提醒肝不好的人切记以上3吃3不吃早餐。如果倒着吃，长此以往，肝病可能会自动找上门来。