通过吃吃喝喝就可以调节情绪，防止抑郁、焦虑，省钱又省心。
结束了一天繁杂的工作，还要回家面对吵闹的孩子、喋喋不休的父母，怎么办？
刚跟甲方开了半天的会，会议的内容让你仅有的一点愉悦感也烟消云散了，怎么办？
刚跟男朋友吵完架，回到办公桌前又看到学生刚刚交上来需要批改的作业，怎么办？
设想，如果这时候，对面的同事突然递过来一杯热巧克力，或者一小块精致的巧克力，你会不会感觉整个世界都温暖了起来呢？
于是你快速地喝下那杯热巧克力，几分钟之后一边感谢着对面的同事，一边担忧着“唉，又要增重了，这得有多少卡路里啊！那条裙子又穿不上了”。
吃巧克力为什么可以让人开心呢？
巧克力中含有的苯乙胺能够增强人的积极情绪，同时巧克力中含有大量的糖，可以令身体分泌更多胰岛素来确保这些糖分进入细胞中，而留下来的色氨酸进入大脑，被合称为复合胺，而复合胺停留在脑神经中就会影响人的积极情绪的产生。因此吃甜食，尤其是巧克力可以让人心情愉悦。
众所周知，吃巧克力可以让人开心起来，可是想到巧克力的超高热量，我们都望而却步。那对于处于高压、焦虑等情绪低落的时候，除了巧克力我们还能吃点什么？
— NO.1 —
香蕉
香蕉中含有大量的生物碱，它可以振奋精神，增强信心。而且香蕉中富含维生素B6和色氨酸，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少抑郁情绪。
因此，时常在身边带几根香蕉吧，或者一些香蕉片，在工作中感到精力不足、情绪低落的时候，来一根香蕉吧。遇到情绪低落但又害怕增重的同事的时候，递给她一根香蕉吧！
— NO.2 —
菠菜
菠菜中除了含有大量的铁元素外，更含有大量的叶酸。缺乏叶酸可导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆。研究表明，那些无法摄取足够多的叶酸的人，在5个月之后，都无法入睡，伴随而来的还有健忘、焦虑、抑郁等症状（如有上述睡眠困扰，请点击阅读原文链接获得帮助吧）。
因此，如果不想要服用叶酸片来补充叶酸的话，日常的饮食中多食一些菠菜吧！
— NO.3 —
樱桃
樱桃可谓是一种由内而外、由外而内都美腻的事物。而且樱桃中富含花青素，可以起到很好的消炎效果。科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效。
长期面对电脑、电话等电子设备工作的人，经常会出现头疼、肌肉酸痛等问题，也可以多吃樱桃来改善。
— NO.4 —
南瓜
南瓜和香蕉一样，富含维生素B6，同时它和菠菜一样，富含铁，这两种物质可以帮助身体把储存的血糖变成葡萄糖，而葡萄糖正是大脑的唯一燃料。
如果你是脑力工作者，不放在饮食中多加一些南瓜吧，蒸南瓜、南瓜粥都是健康又美味的食物。
— NO.5 —
全麦面包
全麦面包、苏打饼干等复合型的碳水化合物，它们所含有的微量矿物质如硒，能促进积极情绪的产生。而碳水化合物能促进血清素的增加，睡前2小时吃点碳水化合物，有安眠药的助眠效果。而且不会产生药物依赖，没有药物的副作用。全麦食物中含有丰富的碳水化合物和B族维生素，可以维持神经系统的稳定，增强能量代谢，有助于对抗压力，是抗抑郁的好食物。
情绪低落的时候，对巧克力的热量望而却步的爱美女神，可以有更多的选择了。