如果你总是心情不好，以下是一些建议可以帮助你：
自我观察：尝试观察和了解自己为什么总是心情不好。是否有特定的触发因素或者负面思维模式在影响你的情绪。
表达情感：找到适合的方式来表达你的情感，如写日记、绘画、唱歌、与亲密的朋友或家人交谈等。通过表达情感，可以帮助你释放内心的负面情绪。
寻求支持：和亲密的朋友、家人或者心理健康专业人士分享你的感受和困扰。他们可以提供支持、理解和建议，帮助你应对心情不好的情况。
建立积极的生活习惯：注重充足的睡眠、均衡的饮食和适度的身体运动。这些健康的生活习惯可以改善身体状态，有助于提升心情。
寻找乐趣和放松的活动：参与一些你喜欢的活动，如阅读、听音乐、看电影、运动等。寻找到能够让你放松和愉悦的活动，可以转移注意力，提升心情。
学会应对压力：掌握一些应对压力的技巧，如时间管理、放松训练、冥想等。通过积极的应对方式，可以减轻心理压力和情绪负担。
寻求专业帮助：如果你的心情不好持续较长时间，且严重影响到日常生活和功能，考虑咨询专业的心理健康专家。他们可以提供个性化的支持和治疗，帮助你处理心情问题。
请记住，每个人的情况都是独特的，所以选择合适的方法来改善心情也可能需要一些时间和尝试。如果你感到无法应对或者情绪持续低落，寻求专业帮助是很重要的。