第1个回答 2021-08-16
孕30周通过合理搭配饮食，能够促进长胎。每日谷类400g-500g，谷类适当选择杂粮，如小米、玉米、麦片等，豆制品50g;肉、禽、蛋、鱼150g-200g，每周2次;动物肝及动物血每周1-2次，每次50g-100g;蔬菜500g，以深色蔬菜占一半以上为宜;牛奶500ml。
孕30周可以吃一些脂肪，蛋白质，碳水化合物等。胎儿在孕晚期由于身体的快速增长需要各种营养素的供给，例如脂肪、蛋白质、碳水化合物，同时还需要各种维生素以及钙、铁、磷等各种矿物质类的营养素。
由于不同的营养素在不同的食物中，所以在孕晚期孕妇需要均衡与营养，摄入不同种类的食物，以保证胎儿的身体发育以及智力发育。建议孕妇可食用奶类、蛋类、鱼类等为胎儿提供蛋白质以及矿物质营养元素，对胎儿的成长会有很大帮助。
总之：
怀孕30周属孕中期，早孕反应已消失，孕妇胃口恢复，情绪稳定，此时胎儿生长速度加快，需要补充充足的营养来满足孕妇和胎儿的需求。建议补充富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、氨基酸、膳食纤维、无机盐、矿物质的食物，多食用牛肉、鸡肉、排骨、猪蹄、坚果、豆芽以及新鲜蔬菜和水果等。另外可以每天喝蜂蜜水和牛奶，多喝水，注意适当的运动。