国乒隔离期间不懈怠，樊振东梁靖昆坚持训练，王曼昱孙颖莎写作业

Question

如题所述

Answer 1

1. 2021年12月12日是一个特别的日子，不仅因为它是网购狂欢节，也因为许多情侣选择在这一天步入婚姻的殿堂。与此同时，远在新加坡参加WTT世界杯决赛的中国乒乓球队队员们，正在山东威海接受为期21天的防疫隔离。12月12日，对他们来说，不过是隔离生活中的一个普通日子，但他们并没有因此而放松训练，依然在努力保持体能和竞技状态。
2. 樊振东正在使用弹力带进行训练。视频显示，他左脚踩着弹力带一端，右手拉另一端，进行向右上方的拉伸。之后，他换右脚踩带，左手拉带，向左上方拉伸。他接着进行了双手上举弹力带的拉伸，并向左右两边分别拉伸。最后，他将弹力带绑在大腿上，单腿站立，另一条腿向后拉伸。虽然国乒的弹力带训练看似简单，但其效果显著，且不受场地限制，成为隔离期间的理想训练工具。
3. 梁靖昆也在利用弹力带进行训练。他的训练方法略有不同，首先进行扩胸运动，随后双手上举弹力带进行半蹲。不清楚这样的训练更侧重于上肢还是下肢的力量提升。最后，梁靖昆展示了他的双摇跳绳技巧，速度快且轻松。
4. 王曼昱平躺在瑜伽垫上进行核心力量训练。她的动作简单但有效，包括仰卧起坐以双手触摸双腿、仰卧侧身伸展、手和膝盖着地左右伸展，以及肩臂脚着地、背臀腿向上的动作。之后，她进行了跳绳训练，不过采用的是单摇跳，相对较为轻松。
5. 孙颖莎同样使用弹力带进行训练。她双脚踩着弹力带，双手在身体两侧向上拉。接着，她双臂向前伸直，用手撑开黄色小弹力带，保持颤动。这种训练对于上肢小肌肉群的锻炼非常有效。
6. 随后，王曼昱和孙颖莎都投入到了学习状态。王曼昱在桌子上认真地在平板电脑上书写作业，而孙颖莎则专注于学习英语，边听视频教程边做笔记。不过，孙颖莎的写字姿势存在问题，眼睛与纸张的距离过近，长时间这样容易导致近视。需要提醒孙颖莎调整姿势以保护视力。