走一公里大概多少步正常运动

Question

如题所述

Answer 1

一公里大约等于1600步。正常行走一公里大约需要走1600步。一般来说，成年人每走10米大约需要16步，因此一公里（1000米）大约就是1600步。步行不仅能够帮助塑形，更重要的是，它能够增强液枣神经系统野吵功能，尤其是平衡闹脊拆功能。此外，步行还能提升思维能力，使人情绪愉悦。步行是一种简单而又经济的有氧运动，无需任何健身器材，随时随地都能进行。为了达到锻炼效果，快走的时间应保证在每次40分钟到60分钟之间。许多国家推荐每天行走6000步或10000步，这实际上是对锻炼时间的一种量化建议，大约相当于每秒走两步。运动应当循序渐进，刚开始锻炼的人可以从走半小时开始，然后逐渐增加时间。