作为一个极度社恐的患者，以自己在大学的亲身经历来说，我认为大学虽然算是一个小型的社会，勾心斗角的事情屡见不鲜，但是对于社恐人士来说，想要生存下去，也不是一件困难的事情，就让我给大家分享一些我的看法吧。
学会交合适的朋友
我建议社恐的友友们在大学里里面交朋友可以去一些社牛的人来做朋友，这样可以很好弥补你不善于社交的性格，而且可以很好的帮助你在大学里避免受到欺负，如果被欺负了，你的社牛朋友也会挺身而出为你撑腰，比如说我社恐，但是我的好朋友就妥妥是一个社牛，我们是在高二的时候认识的，坐了好长时间的同桌，虽然现在我们都在不同的地方上学，但是我们还和之前一样，放假的时候经常出去玩，每次和她在一起都会特别有安全感，但是我在大学里面没有一个很社牛的朋友，所以我在宿舍过的不开心的时候，也没有人帮我解决，只能给自己的父母去诉苦，对于那些勾心斗角的事情，我们只能想办法自己去解决，如果你有一个社牛的朋友，她会帮助你去处理这些事情。所以建议大家在大学交朋友的时候也要擦亮眼睛。
不随波逐流
我觉得大学生活虽然丰富多彩，但真的没有高中时候过的快乐，因为大学像是一个大杂烩，学习也变得不是那么的纯粹，更像是一个小社会，高中都在努力学习考上好大学，但大学都有好多人都在努力让自己走向捷径，勾心斗角的事情自然见惯不惊，我觉得对于社恐人士来说，其实勾心斗角的事情对自己影响不是特别大，但是有时候自己可能也会受到一定的影响或许因为正义感，自己有时候也看不惯，鼓起勇气去插一脚，发现自己起到的作用微乎其微，所以我觉得对于勾心斗角的事情我们不随波逐流就好，因为既然改变不了的事情，我们就努力不受到其中的影响，做到“出淤泥而不染”就是最好的处理方法。
做自己就好
其实我觉得大学虽然会有很多勾心斗角的事情，但是对社恐的朋友来说其实影响不大，我们也没必要去迎合一些事情，不如做好自己，舒服自在的活着，独善其身过完大学生活，但我们长大后会发现勾心斗角的事情随处可见，有时候我们可能会觉得有些勾心斗角的人或者事情看起来会有些愚蠢，但是确实可以让自己更好的生存下去，对于社恐的人来说没必要为了迎合而去塑造自己假性社交的人格，而是努力让自己变得更有实力，找到适合自己的落脚点，保持自我才能更好的生存。
以上就是我的回答，希望我的回答对你有帮助。
作为一个已经大二的大学学子，对于这个问题我太有发言权了。
我本人之前也是一个极度社恐的人士。但是在经历一年的大学生活后，我逐渐找到了自己的生活方式，让自己在能够和身边同学融洽相处的同时，也能保持一份纯真的自我。下面我就来分享给大家叭~~
01.学会适当“普信”
首先，我们要学会适当克服社恐。社恐源于两方面——“内在的不自信”和“外在的自卑”。所以我们需要学习“普信”思维。众所周知，普信男最擅长的就是假想自己独特，有趣，帅气的气质。虽然他们的盲目自信“令人窒息”，但是社恐还真就得从他们身上“取长补短”。
举个例子，假如你发现别人一直在盯着你，但其实它只是在发呆。社恐人士肯定会想，“啊....我脸上有东西吗？....还是他觉得我很丑啊。完了完了，不想见人了“。总是喜欢引导自己往坏处想，这可不行呀。所以我们要学习普信思维，“看了我这么久，看来是对我有点意思哈，看来还是我长得好看....（浅浅的自夸）”
注意，这种“普信”不是对自己的盲目自信，而是要慢慢培养自己的发自内心的一种积极乐观的心态。因为社恐人士的不自信和敏感，都是来自对自我的盲目自卑。我大学就是利用这个方法，逐渐克服了社恐心理障碍，刚开始可能会有一些不适应，后面慢慢就好啦~~
02.明确底线，学会说“不”
这点非常重要。特别是在女生宿舍。那钩心斗角是出了名的。明明连皇帝都没有，却每天都在上演甄嬛传.....所以，一定要一开始就明确你的底线。千万不要因为社恐，不好意思拒绝别人，别人说什么都去照做，千万不要。同样也不要参与室友的感情纠纷，小心被别人背后说坏话。
不要认为这些都是小事，什么大家都是朋友，没有关系的。不就是顺路带个饭，拿个快递，答个道嘛~~你不想做的事，一开始就要拒绝。因为你永远不知道其他人心里在打什么小算盘，你当人家是朋友，人家只当你是个代拿，还是免费的。
03.调整重心，提升自我
说到底，大学的核心任务就是学习，其他人只不过是你大学四年的路人罢了，没必要太过于在意和他们的关系，做好自己才是最重要的。
当然，你也可以加入一些社团，工作室，在锻炼自己的自信和胆量的同时，去接触一些优秀的学长学姐，获取更多资源。不要拘泥于大学班上或者宿舍的“小团体”，据我了解，他们大部分都只是“逃课相互打掩护，期末个个靠不住”。所以你只需要该努力努力，该奋斗奋斗，超越他们。
04.小结
最后，我想说的是，社恐并不可怕，大学同样也有很多的小美好。
完全没有必要为了刻意迎合他人，去迫使自己做出不必要的改变。
如果你实在在大学里找不到最好的朋友，那就做最好的自己叭~~~
社恐人士在勾心斗角的大学里生活不难！社恐其实就是“社交焦虑”和“社交恐惧”，特别上大学以后，平时难免会有各种各样的群体活动，甚至同学间还会有莫名的敌意。
可社恐本身就是一种保护色！社恐一般不参与过多的杂事，也不引人关注，大多数时候可以置身事外！下面提供几种方法，希望对你有帮助。
1、学会拒绝
社恐往往比平常人要内敛，不敢轻易拒绝。在大学生活里，最常见的就是宿舍相处问题，比如说，舍友叫你帮忙带饭，顺便取个快递等等。个人本身是愿意的，那没什么问题。否则，必须要拒绝。不要为了迁就别人而放弃自己的想法，试图通过这样的方式维持同学之间关系。不平等的关系走不远，只会委屈自己，想拒绝的时候，一定要大大方方说出来。
2、保持和气
大学几年，同学之间难免会有分歧。再严重点，还可能会发展到水火不容的地步。但千万记得，不要撕破脸皮！再怎么样，也要保持和气。在同一个地方上课、生活，平日里抬头不见低头见的，闹掰了会带来很多麻烦。不喜欢可以静悄悄地远离，也不要参与其他同学的矛盾，尽量维持好表面关系。
3、提升自己
大学生有一个很重要的任务，那就是学习。这个”学习“不只是指专业课的学习，还包括培养自己的兴趣爱好、掌握几门技能等。大学里有许多平台，无论你有什么样的兴趣爱好，你都可以找到志同道合的好友。还可以利用空余的时间，多学习几门技能。把时间用在自己身上，提升自己的能力，这才是大学生活里的重中之重。
社恐是自我保护的一种手段，在自己的小天地里和平、自由、舒适。但只要生存在这个世界上，就会有社交。社恐人士也要适当走出来与人交流哦，人与人之间的善意一定比我们想象中的要多。
我也是一位社恐人士，但是从这几年下来我在校园里的经历来看，社恐在大学是可以生存下去的，而且是可以很舒适自在的生存下去的!下面这些是我根据自身经验总结归纳出来的小技巧。
&首先，学会接纳自己产生的不好情绪。
大学是人生的一个重要节点，很多人都会在这个阶段感到迷茫，尤其是敏感多虑的人更会感到焦躁不安。我作为一位常年社恐，每一天都可能会产生很多负面情绪，一开始也会不断抱怨难过，但慢慢我发现，最有用的方法不是让自己避免这些情绪，而是学会让自己去接纳它们。那些令自己害怕的、纠结的、不舍的、焦虑不堪、精神错乱的情绪，你都得去接纳。
告诉自己这些情绪是合理的，在感到悲伤时不要否定自己，在心里对自己说“这是很正常的，一会儿就会过去的，然后做一些你日常认为的可以舒缓精神压力的事情。
&其次，尝试结交合得来的朋友。
每个年轻的个体都是有着自己的喜好的。试着和自己合得来，品质好的同学交往，因为每个人性格不同，交往的过程可能并不是很顺利，但是不要灰心，不要把这个当成自己生活的全部，真诚无往不利，保持善良和平和的心态，总会有人被你打动。
所谓大学会有勾心斗角，大部分原因都是把自己卷入了一场关系复杂的风暴之中，所以在这里建议大家一定要擦亮眼睛，等摸清对方的人品后再决定要不要深交哦。
&最后，保持清醒，择其善者而从之。
大学里有各式各样的圈子，有的欢乐，有的安静。大家都在的那个圈子你不一定能够融入的进去，有些冷清的圈子或许正好是你梦寐以求的环境。若是这四年随波逐流没有主见，自己不仅很累还没有成效。舍友都在没日没夜的打游戏，而你自身并不喜欢打游戏，你是否选择强行融入他们。若是强行融入，在游戏高潮部分，你跟着大家欢呼雀跃。但更多的是晚上不睡，白天不起，学业荒废，大学虚度。
我们不必成为人群中最活跃的那个，但要成为人群中最清醒的那个。知道在这个年纪，什么该做什么不该做，把这四年用自己的脚步安安稳稳地走过来，就是最好的答案。
最后祝大家大学四年顺顺利利，学业有成！希望我的回答对你有所帮助，谢谢！
社恐人士在大学里生活一定要注意不要轻易相信别人，要保持你自己的生活步调，这样不管发生什么事情，你都不会慌不择路。
在公共场合紧张的时候，容易呼吸急促，这时候强迫自己做数次深长且有节奏的呼吸，让紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
学会毫无畏惧地看着别人
一开始这样做比较困难，但一定要尝试。
当你和他人谈话时，眼神飘忽不定，这不就恰恰暴露出你自身的短板了吗？难道你和对方不说处在一个同等的地位吗？那就拿出勇气来，大胆而自信的看着别人。
克服掉自卑，从内心深处去接纳自己
只有自信了，才会有勇气去挑战以前没做过的、认为难以做到的事情，才能很好的克服自卑和害羞。
不用对自己要求过高。适当调整自己的目标，不用过于在意别人的看法。
时常给予自己积极地心理暗示，不断告诉自己，社交恐惧症的情况是可以克服和消除的，这样能让自己逐渐否定一些消极意识，从而变得更加乐观。
尝试改变自己，到人多的地方，比如在大街上，主动向路人询问；在路上遇到同学熟人，试着打声招呼；多参加参加聚会、活动和各类表演，鼓励自己展现自己的长处，并积极参与发言；不断地强迫自己去打破原有的社交圈，时间长了一定会有好转的。
把握自己的节奏
大学不像高中，很多时候并没有那么强的集体荣誉观念。就连要求一定要参加的班会都不一定能召集齐所有人，更不用提运动会或者团体比赛了。
表面上大家都有空余时间，实际上每个人可能都在为了自己的未来和理想奔波。
我们没必要强求别人和自己的步调一致，所以交朋友最重要的是志同道合，而对于大多数只有一面之缘的同学来说，只要保持理解和宽容就足够了，“君子之交淡如水”未尝不是一件好事。
