如今天气已经进入了寒冷的冬季当中，特别是生活在北方的朋友们最能够感同身受，一般在严寒的冬季里面，大伙最不愿的就是早早从被窝里面钻出来，更谈不上每天大清早出到外面进行晨练。网络媒体也曝光了内蒙古呼伦贝尔一位女子每天坚持在凌晨4:30的时候出到户外进行晨跑，而且在零下20度的天气坚持晨跑一个小时，细想之下，确实让人不得不佩服她的坚强毅力。
事情经过
故事的女主人公呢也是来自于内蒙古呼伦贝尔市的一个女性，而在视频之中我们可以看到她真的是非常的健康而且也很自律但是这个视频的发布者在上面写了几个字大概的意思就是零下20度坚持跑步，她是自律还是自虐？
她自己也说到，自己因为特别喜欢跑步，所以基本上春夏秋冬都会选择跑步，而每天都是在三四点钟去跑，但是因为冬天比较冷的缘故，所以每次跑步的时候，睫毛，眉毛上面都会上霜，我们也非常清楚地可以在视频里面看到，但是即使是这个样子，她基本上也都是每天在坚持，可以说真的是非常热爱运动的一个女子了。
长期坚持跑步的好处
眼睛不易近视。改善颈部、肩部、脊椎不适。预防心脏病。降低血脂和胆固醇水平。使肺功能变强，增大肺活量。去掉腹部脂肪。让腰线变得更漂亮。增加骨骼强度，练出肌肉。增进食欲，加强消化。耐冷，抗冻。
跑步后的拉伸放松法，拉伸的好处：增加肌肉的活性，快速投入到运动中。增加肌肉延展性，减少运动中的拉伤、撕裂。增加关节的活动范围，提高动作的质量。增加柔韧度，缓解肌肉酸痛。
如果你是有志于参加跑步比赛的，那么还是应该以跑步为主，专项训练的效果肯定是其他项目所无法取代的。爬楼梯虽然无法完全代替跑步，但是作为跑步的补充和交叉训练也是非常好的一项辅助运动，偶尔做一下爬楼梯的训练，能增加跑步训练计划中的乐趣。
内蒙古呼伦贝尔一女子坚持在零下二十度跑步，眉毛睫毛全部上霜的视频在网上引起热议！据当事人王女士介绍，自己喜爱跑步，冬天特别寒冷的时候也会坚持。她每天早上四点起床准备跑步，平均跑1个小时左右，大概十二三公里，周末会跑得更久一点。因为冬天都是零下20度左右，所以每次跑完眉毛睫毛都会上霜。
女子这么做有什么好处？
1、坚持跑步可以让你保持好身材，很多人因为工作和学习的原因，身体缺乏运动后导致身材发胖，所以坚持每天跑步1小时可以增强你自身的运动量，提高你的活力和精力，从而让你保持着好身材。
2、坚持跑步可以提高你的活力和下肢力量，长期的久坐就会导致身体的活力下降，以及下肢肌肉流失，肌肉力量流失，从而导致你的身体活力减弱，身体渐渐地衰老，所以坚持跑步可以帮你提高你的身体活力，以及你的下肢肌肉力量，让你的腿部保持着力量，保持着健步如飞。
3、坚持跑步的人个人的精力可以得到很大的改善。很多人长期不运动个，精神压力大，就会开始注意力不集中，以及自身的精神力量慢慢地涣散和流失，从而导致你的个人的精力缺失，对生活失去活力和热情。但是如果你能够坚持运动的话，那么你完全可以让自己每天都保持着活力和精力。
4、健美的身材曲线是需要我们每天运动来保持的，如果你每天都不运动，身体的抵抗力和免疫力都会下降，而如果你能够坚持每天都运动的话，你的体能和自身的免疫能力都会得到提升，从而让你保持着活力。
结语
很多人都会觉得跑步是一件很累的事，其实当你真正爱上了跑步，你会享受跑步的过程，而不是觉得跑步很累了，只有当我们的心肺功能跟得上了，跑步才不会成为我们讨厌的事，而克服最初的心理恐惧也是非常有必要的。
小编虽然是一个东北人，但是也知道内蒙古多冷，而内蒙古的人真的是特别的热情，而且他们体质真的非常的好，今天小编讲的这个故事呢，就是来自于内蒙古的一个女子的运动故事。
事情经过
故事的女主人公呢也是来自于内蒙古呼伦贝尔市的一个女性，而在视频之中我们可以看到她真的是非常的健康而且也很自律但是这个视频的发布者在上面写了几个字大概的意思就是零下20度坚持跑步，她是自律还是自虐？
在视频之中的女性，她自己也说到，自己因为特别喜欢跑步，所以基本上春夏秋冬都会选择跑步，而每天都是在三四点钟 去跑，但是因为冬天比较冷的缘故，所以每次跑步的时候，睫毛，眉毛上面都会上霜，我们也非常清楚地可以在视频里面看到，但是即使是这个样子，她基本上也都是每天在坚持，可以说真的是非常热爱运动的一个女子了。
冬天跑步，真的会对身体有很大的影响吗？
其实在这里小编不是特别建议冬天去跑步，因为像我们这里的冬天零下20度，可能大家没有很多的概念，真的是特别的冷，而且在你呼吸的时候，你都会感觉你的肺部特别的难受，更别说是做有氧运动了，不仅如此，即使是你穿的比较厚，冷冷的寒风吹在你的身上，还是会让你感觉到有一丝丝凉意的，可能有很多人会说，那我运动一会儿就不热了，但是真的不太 相同，不仅如此，当你回到家里面，你可能会感冒，也是说不准的 所以在冬天的时候，大家尽量把运动给移到室内，或者是等天气比较不错的时候选择室外运动。
室内运动都有哪些比较适合的呢？
如果大家想要室内运动的话，如果场地不是很够的话，可以推荐大家一些比较不错的 运动操那些操呢多数都是比较简单的而且运动幅度不是特别的大即使是刚开始运动的人群也可以接受，而不仅如此，这些操多数都是声音比较小的，也不会打扰到邻居，每一次做完可能不会特别的累，但是会感觉到特别的舒服 慢慢你可以加一些有氧运动比如说在屋子里面跳跳绳什么的现在有那种静音的跳绳外加一个跳绳的电子真的是特别的轻松。针对于这个运动的这个问题呢，小编就要说这么多了。
如今天气已经进入了寒冷的冬季当中，特别是生活在北方的朋友们最能够感同身受，一般在严寒的冬季里面，大伙最不愿的就是早早从被窝里面钻出来，更谈不上每天大清早出到外面进行晨练。近日网络媒体也曝光了内蒙古呼伦贝尔一位女子每天坚持在凌晨4:30的时候出到户外进行晨跑，而且在零下20度的天气坚持晨跑一个小时，细想之下，确实让人不得不佩服她的坚强毅力。
透过网络所曝光的视频当中，可以看到该名女子的头发眉毛都已经结上了霜。可想而知当时的天气是何其的寒冷冰冻，这是一般常人所难以想象的天气状况，看到如此场景，大家未免也会下意识的冷的直发哆嗦吧，但是对于这名女子而言，她已经坚持跑步一年多的时间，即便在这严寒的冬季里面，她也并没有选择退缩，而是依然每天坚持跑步一个小时，而长时间的坚持确实也让他个人的身体体质得到了很大的提升，一年多来从来也没有生过病，确实让人不得不为他持之以恒的毅力而佩服。
坚持跑步确实能够让我们的身体体质得到很大的提升，特别是在冬天坚持跑步，一来可以提高自己的身体免疫力，同时也可以促进人体的血液循环和新陈代谢，增强自身的心肺功能，同时也能够提高有氧代谢的能力。
不过对于女子在如此极低温天气之下每天坚持晨跑，确实真的需要很大的毅力与勇气，但是她的这种做法也并不适合所有的人，毕竟在温度极低的情形之下而进行室外跑步，很有可能由于自身的防护措施不够而导致自己被冻伤，所以大家在注意自己的身体承受能力之余也应当选择量力而行。