孩子在哪个年龄段是长高关键期，应该吃什么食物？

Question

如题所述

Answer 1

儿童成长最快的年龄在11至15岁之间。重要的是要吃平衡的饮食，以避免挑食造成的缺钙。如牛奶和钙是生长中的长期必需品，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，大豆虽然热量低，但却是蛋白质含量最高的食物之一，鱼中的植物钙是最容易消化吸收的，对儿童的生长非常有帮助，胡萝卜中含有维生素A，对蛋白质的合成有帮助。

橙子含有维生素C，有助于钙的吸收。其他食物也应该保持平衡。在进入青春发育期之前，儿童需要储存一定的营养素。例如，当我们试图怀孕时，建议提前三个月服用叶酸，因为我们的身体需要保持叶酸平衡，这需要一定的时间。我们需要蛋白质、钙和维生素A来促进身高增长。如果孩子已经开始长高了，那么你弥补孩子的身高就有点晚了。

孩子成长均衡的饮食最重要的事情。在饮食方面，尽量多样化，不要让孩子的性情发展成挑食的问题。钙是骨骼生长的基础，对儿童来说，钙是一定的。我们不同意人们过于依赖钙补充剂，我们通常吃乳制品、豆制品、鱼、贝类等东西，都有钙补充剂的作用。依靠药物补充钙，这些天然食物对钙的自然吸收要少得多。

蛋白质也是身体发育的重要营养素，妈妈们应该确保孩子每天都有足够的蛋白质供应：喝牛奶、吃鸡蛋、多吃鸡肉、牛肉和羊肉等。同时，在身体生长的过程中，适量的脂肪也是必要的。除了补钙和蛋白质外，其他微量元素、维生素都不能“缺位”，各种水果都不少。每晚睡前一小时尽可能高，然后跳绳半小时，跳两秒，双腿跳和单腿跳交替进行；合理调整饮食不暴饮暴食，既要保证充足的营养又要适度。不要吸烟或饮酒；

Answer 2

在11岁到15岁是长高关键期，在这个时候应该给孩子多喝牛奶，吃鸡蛋，多给孩子吃，羊肉牛肉，猪肝排骨之类的食物，也要让孩子多做锻炼。

Answer 3

在9~11岁的时候是发育的关键时期，平时应该多吃牛肉，多吃鸡蛋，多喝牛奶，一定要多补充蛋白质，然后一定要适当的运动，可以打篮球，可以跳高跳远。

Answer 4

孩子在10岁到16岁时间是长高的关键期，这个时候应该多让孩子吃一些含钙量比较高的食物，比如牛奶，鸡蛋，海鲜，骨头。