轻断食会不会导致代谢降低？如何轻断食？

Question

如题所述

Answer 1

轻断食会不会导致代谢降低？不建议使用短期过度节食的方法来减肥。短期过度节食会造成更严重的饥饿，恢复饮食后会有报复性进食。而且过度饥饿时，身体会降低新陈代谢率，更容易加重肥胖。短时间的轻度禁食不会降低新陈代谢，但长时间的禁食会导致严重的问题，往往是体内缺乏必要物质。较低的基础代谢率对想吃很多东西的人来说不是好事，但它意味着你的身体比其他人更有效地利用能量，从长远来看，这可以增加寿命。

短期节食可能有一定的减肥效果，但很少有人能减肥成功并长期保持正常体重，还会有一些人减肥不当出现月经闭经不孕。短时间的轻断食后，身体会排出大量的垃圾，这也是排毒的好方法。然而，长期轻度禁食会影响身体状态，导致暴饮暴食。过度食用糖分会导致肥胖，但饮食中缺乏糖分会造成营养不良、低血糖，甚至对大脑和肝脏造成损害。

轻断食是不断地消耗体内的能量，但选择健康的减肥方式是非常好的，如运动减肥，它不会反弹，能很好地调整身体状态。运动可以提高基础代谢率，是保持体重的最好方法，将运动纳入减肥项目的人可以保持一定的基础代谢率，所以不容易发胖。女生摄入500大卡，男生摄入600大卡。其余5天自由饮食，不加控制，但也不能暴饮暴食，节食。

轻断食是不断地消耗体内的能量，这种减肥法是国际上公认可靠的减重法，"5+2轻断食"，可改善体重和代谢，无严重不良反应，且易于长期坚持。也有研究资料表明，肥胖者采用5+2轻断食法，平均每周可减轻体重4斤左右。建议规律饮食，但要限制高脂肪、高热量的食物，适当运动，关键是长期坚持。

Answer 2

轻断食不会影响代谢性，减肥期间可以尝试，一周要有两天连续吃很少的食物，不可以吃主食，基本每餐只吃一根黄瓜，或者一个苹果。

Answer 3

轻断食不会导致代谢降低，因为轻断食只是减少热量的摄入，只要做适当运动也可以提高身体的新陈代谢。轻断食可以用水果蔬菜代替主食食用。

Answer 4

基础代谢率降低对于想吃很多的人的确不是好事，但是这说明你身体要比别人利用能量的效率高，长期来看是延寿，而且轻断食不会降低代谢率，

Answer 5

轻断食不会降低代谢，轻断食是指连续断食48小时或者72小时，然后再恢复断食之后再度进行断食。