每天能够睡到自然醒是许多人的梦想,可是忙碌的工作却不允许我们这样做,于是,我们就不得不去早睡而满足我们的睡眠时间。有院士建议人们最好每天睡足8个小时,那么,一个人最少需要保证多长时间的睡眠呢?
如果是0~3个月的新生儿,那么每天要保证15个小时左右的睡眠时间;4~11个月的婴儿则需要保证13小时左右的睡眠;1~5岁的幼儿则是12个小时左右;6~13岁的心灵儿童需要睡10个小时左右;14~17岁的青少年则需要睡9个小时左右;已经成年的人,即18~64岁,应该睡够8个小时左右;而65岁以上的老年人,睡眠时间在7~8个小时之间为佳。
并不是所有人都需要睡够8个小时,有些身体条件好的即使睡少一点也没事,身体差的及时睡,够了8个小时也不能够缓解自己的状况,虽然睡眠是人体补充能量最好的方式,但是不能过度强调睡眠的时间,不要陷入。强迫自己睡了多久的心态当中,否则会感到更加焦虑。众所周知,我们的运动健将谷爱凌,她每天都要睡上10个小时,而历史上那些伟大的科学家们,仅仅每天睡3~4个小时就能够恢复一天的精力。因此,睡觉的时间是因人而异的,不要过度的去看重时间,而要根据自己的身体情况去判断。当你起床时发现自己的状态很好,那么就说明睡眠的这段时间是足够的。
如果前一天晚上没有睡好,那么第二天通常会出现注意力不集中,甚至头痛的情况,长此以往,很容易让工作能力和学习能力下降,甚至引发出一些身体问题,比如心脏衰竭和高血压等。