第1个回答 2014-04-22
因为才十几岁，使长身体的时候，所以说补钙很重要，牛奶是最好的食物补钙品， 推荐是一天喝三次牛奶：早餐一次大概400-500毫升，偶尔可以换口味喝豆浆，效果是一样的好，不过一定要把豆浆煮熟了。午饭吃完以后，休息半小时后，喝杯酸奶，酸奶中的钙质更多，更易吸收，而且酸奶可以促进肠胃蠕动，利于改善肠胃环境,酸奶就是一般包装的,大概300多毫升；一天最后一次是在睡前的半小时，可以适当加热，温牛奶还具有催眠，提高睡眠质量的, 总的来说牛奶一天在1000毫升以内是可行的 由于人体的情况不同，吸收效果也不同，所以在平时的膳食中也要注意，比如多吃豆制品等等
第2个回答 2014-04-22
国外乳糖负荷试验是让受试者一次口服50克乳糖后观察其对乳糖的耐受程度，有调查显示，照此方法试验，我国的汉族成年人中有90%以上都会出现腹泻症状，但如果将国外乳糖负荷试验量减至1/2或1/4，即让受试者一次口服25克或12.5克的乳糖（相当于500或250毫升的牛奶），乳糖不耐受症的发生率可分别降至67%和26%。 常喝牛奶对健康大有裨益，不过，日常生活中我们也要留点神，有些食物是不能和牛奶一起服用的。 因此建议你不要空腹喝奶，也不要一次喝太多，可以把一日所需的牛奶分数次饮用，这样乳糖就不会集中火力攻你的胃肠。一般说来，一次喝100～180毫升，一日总共喝200～400毫升牛奶不会产生明显不适症状，是绝大多数人都可以接受的。