为什么最近总觉得自己变傻了

如题所述

你好,你这不是疾病,是学习工作压力大等,造成的适当调节呀就好了,时间长了会造成记忆力减退等, 记忆力越来越不好,不是忘记带东西就是不记得东西放到了哪里?变成健忘的小青年。其实忘记事情的情况每个人都有发生,如果不是经常性的就不必紧张。  健忘症是一种症状,在医学上称为暂时性记忆障碍,可分为生理性和病理性两种类型,年轻人常见的是生理上的健忘症。记忆力和心情也有关,想的事情越多,心思很重情绪混乱,心情消极,都会导致记忆力减退,心态好了,自信有了,记得东西也就多了。  1、 导致记忆力减退的原因  (1)心理压力大,精神始终处于紧张状态,焦虑、抑郁,会使脑细胞疲劳,影响大脑正常记忆思维;  (2)失眠,没有良好的睡眠,很难保证好的记忆;  (3)节食,导致优质蛋白质、碳水化合物、维生素等营养素摄入不足,大脑所需营养不足,以往记忆力减退;  (4)饱食,尤其睡前暴饮暴食,影响大脑的正常血液供应;俗话说:傻吃会吃傻;  (5)烟酒无度,大量吃甜食。  2、哪些食物可以缓解记忆力减退?  除保证平衡膳食,多吃健脑食物,避免有损于大脑的不良饮食习惯。避免烟酒浓茶(淡茶可以),避免性食物,饭前不过度饮食也不饥饿,保证良好的睡眠。  护脑食物就存在于我们的家常便饭当中,鸡蛋、大豆制品、牛奶、鱼、芝麻、花生、荞麦、黄绿色蔬菜、水果等都是不错的选择。坚果类含有丰富的维生素E、软磷脂等成分,对维护大脑功能,减少体内基生成,都是非常有益的。  另外应该注意主食的摄入,保证早餐的质量。  3、有助记忆的几种食物  牛奶 富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1。牛奶中的钙很容易被吸收,补钙对改善睡眠也有好处。  鸡蛋被营养学家称为完全蛋白质模式,生物利用率高  鱼、贝类可以为大脑提供优质蛋白质和丰富的矿物质,对大脑细胞活动 有促进作用。  花生 花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集延缓脑功能衰退。花生有 “长生果”之美誉,其中富含不饱和脂肪酸,但热量也高,食之有度才能更好的发挥它的作用。  新鲜绿叶菜绿菜含丰富的维生素C、叶酸、维生素B1和维生素B2、胡萝卜素等。绿叶菜还含有大量叶绿素,具有健脑益智作用。  小米、玉米等粗杂粮 所含维生素B1和B2高于大米,常吃小米有益于脑的保健,防止衰老。玉米胚芽中含有丰富的不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。玉米谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢。  4、其他措施  保持良好的记忆力,不只需要合理均衡的营养,同时需要适量的运动,坚持运动可以调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,促进大脑细胞的新陈代谢,延缓大脑的老化。保持良好的心态同样重要,俗话说“小爱好,大功效”学会自我减压,才能保持身心健康。
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第1个回答  2017-05-13
你好,很高兴为你解答问题! 说明你在进步, 能意识到自已不足,才会有促进和改变。
第2个回答  2017-05-13
这个就不是很清楚了啊
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