肩膀练宽，一般可以练宽多少？

我看一些肌肉男的照片没发现肩膀有宽多少啊

讲几个锻炼姿势。不用复制了，直接说几个动作好了。

谢谢~！
一般可以练宽多少！？

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推荐答案 2010-11-14

，肩膀宽是因为三角肌变大，也就是肌肉显得你的肩膀变宽。练三角肌的最好方法是倒立撑。如果不可以做倒立撑就去健身房找专门的教练，练个几个月就会宽很多

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

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第1个回答 2010-11-14

就用飞鸟，锻炼三角肌，三角肌强壮了你的肩膀自然就宽了
那由你的三角肌强壮度决定，单肩的话2厘米左右本回答被提问者采纳

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通过锻炼肩部最多能练宽多少?答：看你练3角肌的程度，练大块了自然就看起来宽。一边练个1.5CM到2CM 是能到达的，两边加起来4CM 的效果就宽很多了，但是练起来很幸苦给你推荐几个哑铃动作，多是很有效果的，每天每个动作至少做5组，每组多做到力竭。这样效果会很好。

肩膀通过三角肌的训练能加宽多少?健身达人进答：最多还可以长2-3吧！

肩膀变宽答：7cm 持续一年就轻松过180 这些都好说哪怕成年了只要忍得住痛苦并且出得起钱骨骼微创整形手术也是能治疗的（别说矮就是小儿麻痹造成的腿部畸形都能治疗）但肩宽或者说整体骨架形态的确无能为力练啥都没用

哑铃锻炼三角肌,最多能增宽肩膀几厘米?我身高183,肩宽只有40cm,可以...答：纠正：下肢运动，如负重深蹲深呼吸跟锻炼肩宽没关系，它只锻炼大腿肌肉，使大腿增粗。

谁能告诉我通过锻炼可使肩增宽多少答：每次4组，一次10个哑铃侧平举（他是为了大力刺激肩中部肌肉，所以做7组，每组间隔仅30秒）。楼主依能力而定吧，这个对增宽肩部最有效俯身哑铃侧平举，每组8~12个，4组坐姿哑铃上推，4组，每组8~12个肩窄不要过度练斜方肌，很不好看，会溜肩希望拙见对楼主有帮助，可以再交流，祝好~！

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