长跑和短跑的姿势该怎样？

Question

比如：拳头该怎么握，手该怎样，等等

Answer 1

短跑：
塑胶跑道+跑鞋 用蹲距式起跑 热身活动做好后，听到“各就各位”，双手扶地，右脚（或左脚，看习惯）蹬起跑器，试探起跑器安放是否稳固，然后再上另外一只脚，再双膝跪地，把手收回压至白线后边缘，身体可以过线，但手不可以过线，两手间距离与肩同宽或稍宽一点，（这些准备动作你没做好，发令员是不会喊预备的，除非他是个相当非专业人士）然后开始听裁判员，“预备”（主要是抬起臀部，抬到感觉要前倒注意腿不要被抬的伸直，保持在稍大于135'），“跑”（也就是枪声，蹬地同时摆臂前跑，最要注意的：起跑开始了不要直接抬头，让重心继续在前，人要紧跟上，慢慢抬头到15米左右才能完全抬起，然后看上面说的步法跑）。接下来是途中跑了。
如果 没有跑鞋（钉子鞋），建议站立式起跑，以免加速时摔倒。
长跑：站立起跑，身体前倾

Answer 2

在短跑和长跑中，起跑的姿势与规范对于选手来说很重要