悲伤是个体最早出现的情绪之一 , 也是人类很早就开始认识的一种情绪。悲伤作为一种负性基本情绪，通常是指由分离、丧失和失败引起的情绪反应，包含沮丧、失望、气馁、意志消沉、孤独和孤立等情绪体验。那么大家知道悲伤对身体有哪些影响吗？
1、悲伤会损伤心脏
有专家表示，悲伤的情绪产生以后，心脏为了适应环境会处于一种应激状态，促使人体的交感神经会分泌出大量的压力激素，容易导致心跳加速，心跳加速容易引起心肌耗氧量的增加，使心脏周围小血管收缩引起心脏供血不足，从而导致心肌出现缺血、缺氧的情况，容易引起心绞痛的症状。部分患者由于突然受到重大精神打击或过度悲伤，也可能会引发心脏猝死等疾病，所以悲伤一般能损伤心脏。
2、悲伤会影响消化
悲伤会导致不规律进食或暴饮暴食。压力荷尔蒙会使人恶心，干扰胃和其它消化系统的功能，从而导致胃痉挛、腹泻、便秘、溃疡、甚至肠易激综合症等情况。如果有无法解决的胃病，可以向医生寻求治疗方法。
3、悲伤会导致疼痛
悲伤会使人更容易出现关节痛、背痛或头痛。部分原因可能是身体因悲伤而释放的压力荷尔蒙所引起的肌肉紧张。当然随着时间的流逝，这种情况会逐渐好转，如果疼痛长时间没有消失，请与医生交流该如何处理。
4、悲伤会出现炎症
炎症就是免疫系统对被视为威胁的某种事物做出反应并使体内的组织肿胀时发生的情况。悲伤与炎症有关，一些研究表明悲伤越严重炎症就越严重。莱斯大学的研究人员采访了99名在过去两周失去配偶的人，并采集了血样。那些陷在悲伤中、情绪低落、放不下逝去爱人的人，他们的身体炎症水平明显高于正常人。与情绪最平稳的人相比，那些悲伤的人体内的炎症增加了53.4%。不过运动和饮食正确可以帮助管理炎症。
缓解悲伤的方法
1、心理暗示法
对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2、目标转移法
如果你因为某件事或某个人而感觉悲伤，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者吃一顿大餐~
3、思想交流法
心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。悲伤时找一位知心朋友交流、谈心，也可以与家人聊天，倾诉自己的心事，以起到减轻悲伤的效果。
首先，悲伤会对心理健康造成负面影响。当人们经历悲伤时，可能会感到沮丧、失望、孤独和无助。这些负面情绪会导致悲观的思考方式，使人们对未来失去希望。长期的悲伤可能引发心理健康问题，如抑郁症、焦虑症和其他精神疾病。
其次，悲伤也会对身体健康产生直接的影响。悲伤会增加身体的应激反应，导致激素分泌失调。这可能导致免疫系统功能下降，使人们更容易感染疾病。研究表明，悲伤还会增加心脏疾病、高血压和糖尿病等慢性疾病的风险。
悲伤还可能对睡眠产生负面影响。许多人在经历悲伤时会出现失眠或睡眠质量下降的问题。睡眠不足会影响身体的恢复和修复功能，进一步增加身体健康问题的风险。
此外，悲伤还会对消化系统产生负面影响。悲伤可能导致食欲不振或暴饮暴食，进而影响营养摄入和消化吸收。长期的悲伤还可能导致胃溃疡、消化不良和肠道问题等消化系统疾病。
此外，悲伤还可能对性功能产生负面影响。悲伤可以降低性欲和性满足感，对性激素的分泌和性器官的功能产生影响。这可能导致性欲减退、勃起功能障碍以及其他性健康问题。
最后，悲伤还可能对免疫系统产生负面影响。免疫系统的正常功能对于身体的抵抗疾病非常重要。长期的悲伤可能导致免疫系统的功能下降，使人们更易感染疾病，并延长康复时间。
综上所述，悲伤对身体的伤害是多方面的。它不仅会对心理健康产生负面影响，还会影响身体的生理功能和免疫系统。因此，及早应对悲伤是非常重要的，可以通过与亲友的交流、寻求专业帮助、保持积极的生活态度和采取身体健康促进措施来应对悲伤，以减少悲伤对身体的损害。