健身器材,杠铃的杆子有几种,每种都有什么好处

Question

如题所述

Answer 1

1. 奥林匹克杠铃（奥杠）：这种杠铃符合国际标准，长度为2.2米，重量为20公斤。它的手柄部分直径为28毫米，而挂铃片处的直径则达到50毫米。奥杠通常在健身房用于进行深蹲、卧推、俯姿划船等需要较大重量的高强度训练动作。
2. 小孔杠铃：与奥杠相比，小孔杠铃的重量较轻，长度在1.2至1.8米之间。它的手柄部分和挂铃片处的直径通常也是28毫米。这种杠铃适合进行手臂训练、杠铃操以及家庭使用。
3. W形弯杠和目字杠铃：这两种杠铃都是专门用于手臂训练的。它们的设计能够在进行弯举和臂屈伸时，为前臂提供不同的训练角度，从而达到不同的训练效果。