90多岁的老人在饮食上应该遵循少食多餐的原则，但不要刻意改变他们的生活习惯。以下是适合老人的营养且易消化的食品：
1. 易消化食物：水果、青菜、豆腐、绿豆粥、鲜奶和各种蛋、鱼类等。
2. 助消化食物：如山楂、萝卜、汤菜等。
3. 营养丰富的食物：酸奶、稀粥、鱼汤、肉汤，它们营养丰富且易于消化。
4. 营养补充：松花粉、螺旋藻富含营养且杂质少，有利于伤口愈合。同时，注意摄入富含纤维的食物，如茎叶类和薯类，有利于肠道蠕动。
5. 高蛋白、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物：绿色蔬菜类、菠菜、纤饼、芹菜、黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇、苹果等。
老人在日常生活中还应注意以下几点：
1. 饮食不宜过量：老年人不应过度食用肉类，以免引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，不利于心脑血管病的防治。
2. 不要总是吃精细食物：长期食用精白米面，摄入的纤维素不足，会减弱肠蠕动，易导致便秘。
3. 避免食用过硬食物：老年人的胃肠消化吸收功能减弱，应避免食用坚硬或未煮烂的食物，以免引起消化不良或胃病。
4. 不要吃得过快：由于牙齿脱落不全，老年人若吃得过快，咀嚼不充分，会增加胃的消化负担，还可能发生鱼刺或肉骨头鲠喉等意外。
5. 避免过度饱食：老年人饮食以八分饱为宜，长期贪多求饱会增加胃肠负担，诱发或加重心脑血管疾病，甚至发生猝死。
6. 限制饮酒：长期饮酒会使心肌变性，加重心脏负担，还易导致肝硬化。
7. 减少盐分摄入：过多的钠盐容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。
8. 控制甜食摄入：过多甜食可能导致肥胖症、糖尿病、瘙痒症、脱发及损害胰腺细胞，不利于健康。
9. 不要延迟进食：三餐应尽早进食，有利于消化和饭后休息，避免积食或低血糖。
10. 避免过热食物：食物应温不宜烫，以免损伤口腔、食管和胃，长期食用烫食还可能增加罹患胃癌、食道癌的风险。
食物种类应多样化。建议老人多吃添加了高营养食材如花生酱面包、豆腐花、腐竹、蛋糖水等的小食。使用天然调味料如姜、蒜、果皮，以及不同颜色食物如玉米、胡萝卜等增加菜肴的色香味。推荐食用加入了鱼肉、碎肉、豆腐、蛋花、土豆、干豆等的高营养粥、粉、面、汤水或羹，并鼓励连汤渣一起食用。
举例的餐单包括：淮山芡实扁豆猪骨汤、眉豆木瓜豆腐鱼尾汤、番茄土豆肉碎汤、蛋花玉米豆腐羹、生菜丝碎肉粥、时蔬鱼片汤米等。
对于关节疼痛问题，可能有多方面原因，建议就医进行详细检查。
祝老人健康！
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