为啥我跑步两个半月哪里都瘦了，就脸没瘦

Question

如题所述

Answer 1

1. 跑步两个半月，身体其他部位都瘦了，但脸部变化不明显。
2. 减肥需要持之以恒，两个月的时间可能只是让松弛的肌肉变得更加紧致。
3. 坚持运动，同时注意饮食均衡，控制热量摄入。
4. 运动计划：先进行5分钟的热身，然后进行一小时的全身力量训练，包括器械训练和徒手运动。
5. 训练后立即进行30分钟的慢跑，有助于提高燃脂效果。
6. 坚持一个月后，就会看到明显的减肥效果。
7. 饮食建议：少吃多餐，避免过多热量摄入。
8. 每餐应摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以保持能量和饱腹感。
9. 加餐可选择新鲜蔬菜、水果和蛋清，有助于营养均衡。
10. 晚餐避免摄入高热量食物，以蔬菜和水果为主，不宜吃主食。
11. 坚持是塑造完美身材的关键，除了运动和饮食，最重要的是持之以恒。