本人男，171，70kg，体脂18%，但看起来偏胖，要减脂还是增肌？

Question

如题所述

Answer 1

看起来偏胖可以来一些增肌肉，训练身体线条的运动，体重不会降很多可是看起来会瘦，紧实

Answer 2

以你现在这个情况来看，我建议是选择增肌的锻炼方式，选择一次能做8至12次的重量

在饮食方面，碳水化合物尽量减少，蛋白质摄入可以增加

肌肉增加的同时你的新陈代谢变高，你的体脂也会随着降低，线条也会更好看

希望对你有帮助，望采纳

追问

那要多吃米饭吗

Answer 3

减