泡澡对身体的好处有寓补于泻,意思就是说借由泡浴能促进人体新陈代谢、疏通经络气血,让体内堆积的代谢废物及毒素排出,进而达到活络体内细胞及滋养五脏六腑的作用。
中医排毒理论中肝为解毒、养血、调节情绪的重要器官,所以特别强调肝经疏泻的重要性,而正确的泡澡方式更能有效加强肝经气血的疏通,有利排出体内毒素、明亮肌肤以及舒缓情绪。不过,在泡澡时应注意水温的调节(约为40℃左右),不让过高的温度耗伤心血反而让体质变虚造成经络的阻塞。
扩展资料
泡澡时可加些叶子
1、艾草浴:古人云“洗了艾草浴,一年身上好”。自古以来,人们就在夏天用艾草煮水洗澡,这样可以消炎止痒,让身体保持清凉干爽。用艾草洗澡,还可以避免秋冬时节寒气入侵体内。
2、薄荷浴:生活中,我们经常用薄荷料理食物、泡茶,但用薄荷泡澡效果也是极好的。薄荷全草可入药,内用可发汗解热、能缓解咽喉、牙床肿痛,外用可治皮肤瘙痒、皮疹、湿疹等。用薄荷煮沸取薄荷水泡澡,可预防湿疹、痱子等皮肤病,神清气爽。
3、菊花浴:能泡茶入药的菊花如洋甘菊、野菊花等,都可以用来泡澡。菊花有散风清热、平肝明目的功效,用菊花煎水加入浴缸中,不但可清热解毒,还能让肌肤细嫩洁白。
4、茶叶浴:用茶叶、茶籽泡澡又叫作茶浴,早在三国时期就很流行。茶中含有多种对人体有益的成分,用茶泡澡不仅能消炎杀菌,还可以清洁、修护皮肤和头皮,可补水保湿、美白、延缓衰老。
参考资料来源:人民网-泡澡能疏肝通气血 中医介绍正确泡澡的方式
参考资料来源:人民网-关于泡澡,你都了解多少?泡次热水澡等于散步30分钟
本回答被网友采纳泡澡的好处
1、泡澡可以帮助身体排毒
现在很多上班族和学生等,都因为忙于工作和学业而熬夜加班加点,这时身体的新陈代谢就会降低,没有在规定的时间让身体排毒,从而让更多的毒素积累,皮肤也因此暗沉没有光泽。
这个时候很多人就会选择泡澡来改善这些问题,因为温热的泡澡可以让体内毒素尽快排出体外。有些女孩子皮肤上的粉刺等问题也可以通过适当的泡澡而缓解。
2、泡澡可以改变体质
泡澡使用的都是温热的水,在泡澡过程中可以促进血液的流通,让身体变得更加粉嫩,有些身体比较寒的女孩子可以偶尔选择泡澡来改善体质。在泡澡水中可以适当加入一些洋甘菊,肉桂等精油可以更快改善人们的体质。
3、泡澡可以减肥
减肥主要是加快血液循环和淋巴循环,使新陈代谢旺盛,泡澡就具备了这些作用,因此泡澡是可以达到减肥的效果,而且这样只需要躺着就可以减肥的方法真的是很好。
4、泡澡可以缓解疲劳
很多人发现一天忙下来全身都是非常疲劳的,然后就想直接躺着睡觉,这时候不如来一个泡澡,直接躺下几分钟就可以舒服全身,但是要设好闹钟,因为泡澡时间不宜过长。
扩展资料:
泡澡温度
低温、长时间的泡浴--- 失眠、压力带来的疲劳
上班前或者重大活动前高温或者低温并且短时间的泡浴--- 打起精神
0-21°,收敛组织器官和神经系统-- 冷水浴
32-40°,舒缓、愉快 -- 温水浴
32-42°,止痛、镇静,浴后无力需要休息 -- 热水浴
参考资料来源:百度百科-泡澡
参考资料来源:人民网-老祖宗留下的热水养生方 八大好处护健康
浸浴(泡澡)到底有什麼样的好处呢?真的很多。
比方说当你工作一整天以後,浸浴(泡澡)可以让你消除疲劳;若是常常失眠、睡不著,浸浴(泡澡)也可以舒缓情绪,帮助睡眠。
它还具有清洁皮肤的功效;因为在你浸浴(泡澡)时,会大量流汗,而把塞在毛细孔里的废物排出,让皮肤变得有光泽,更可以改善皮肤的颜色。所以爱漂亮的女孩子要保养皮肤,每个礼拜最少要浸(泡)一次浴(澡),让皮肤好好的来个大清洁。
浸浴(泡澡)除了可以改善你的皮肤以外,对於减肥的效果也是非常的好,特别是下半身肥胖。以下介绍的减肥浴,不仅可以改善全身肥胖的状况,对於下半身肥胖的朋友更有意想不到的效果。
中医学主张“头寒脚热”是最有益健康的,但是一般人都是上半身的温度比较高,大约37℃左右,下半身的温度比较低,大概只有摄氏30℃,这正好与中医学主张的头寒脚热相反。这很容易形成所谓的“体寒”,体寒也是形成肥胖的原因之一,所以很多肥胖的朋友,也会出现脚部冰冷的状况,甚至夏天也会如此。
那为什麼体寒会导致肥胖呢?主要原因是它阻碍了血液循环。大家都知道当身体受到寒冷的刺激,血管一收缩,血液循环的功能就会受到障碍。再加上肥胖会导致血液中胆固醇或中性脂肪的增加,再度减慢了血液流动的速度,使血液无法正常的把体内毒素废物带走,而出现脂肪的囤积,也就是肥胖的状态了。
如果你持续的浸浴(泡澡),不但可以去除体寒,让身体机能回复正常的状态,同时也可以将血液中的胆固醇慢慢的去除,让你的血液流动的速度恢复正常,更可以刺激身体循环作用,加速新陈代谢。而且在进行浸浴(泡澡)的时候,身体的大量排汗有助热量的消耗,这会大大改善因局部性循环不良所引起的下半身肥胖。
首先建议你先浸(泡)个热水浴(澡)。当你跳进浴缸不一会儿,血液温度升到38℃左右、体温上升一度时,就会开始出汗。这种汗水可加速皮肤乾燥时气化热的散发,并消耗卡路里,同时增加呼吸次数,达到瘦身的效果。
浸(泡)完热水浴(澡)或足浴後,再用冷水冲洗。理由是浸(泡)热水浴时,因出汗排出大量废物,加速血液流通,促进新陈代谢,以致血管扩张,再冲冷水可使血管收缩;如此一张一缩,可保持皮肤与肌肉的弹性,防止松弛,更有利於防止血管硬化。
冷热浴比单纯冷水或热水浴更能加快心脏的跳动,并把大量的血液送到皮肤表面,促进全身的内分泌,让肌肤更有光泽。汗液从胀大了的毛孔中排出,随之带出体内有毒废物,这些废物一般都是淋浴洗不著的。
洗冷热浴时,血脉通畅,可促进新陈代谢;全身血管一张一缩,渐有弹性,更可预防动脉硬化,避免高血压和中风。人体的细胞和中枢神经系统有传导作用,它们既能吸热、也能散热,因此冷热浴不仅是血管的运动、全身细胞的活动,也是排除体废物、保持肌肤红润光泽、强身健体保窈窕的好方法。
中医学认为,热浴法,不管是浸浴(泡澡)也好,足浴也好,均以恢复人体阳气为宗旨。其机理是助阳通阴,温通经络,使气血「得热则行」,以协周阴阳。还能使「气暖而血自运动」,则气血运行,经络疏通,“通则不痛”,身体上的一些小毛病也就改善了。
现代人常常不运动。不坐则卧的肢体很难恢复阳气的温养,常不动、久坐办公室、少出汗、手脚冰冷的人,体质偏阴,因此常有小毛病出现,容易疲劳,更会形成虚胖。多浸浴(泡澡)或足浴恢复阳气,阴阳调和,才是养生健体之道。
浸浴(泡澡)的方法:
首先在浸浴(泡澡)之前先喝一大杯水。
在浴缸里面放满了水,调整好水温,大约摄氏38~40℃之间,身体可以容忍的温度。
加入对减肥浴有帮的材料
a)天然材料:如粗盐、天然醋、牛奶、柠檬等等。
b)各种精华液:如排毒精华液、松弛神经精华液、玫瑰花精华液
将胸部以下泡在水里,先浸(泡)5~6分钟,开始冒汗时,就离开浴缸,让汗流一下,休息2~3分钟,将汗擦乾,再继续浸(泡)5 ~6分钟,再休息2~3分钟,反覆3次。整个浸浴(泡澡)时间不要超过30分钟或连继续浸(泡)20分钟。
浸(泡)完以後,要用冷水再冲一下,手脚的部份,可以收紧皮肤。
可在局部肥胖的部份按摩。
a)天然材料按摩:在肥胖部位用粗盐加一点婴儿油或橄榄油轻轻按摩。
b)保养品:消脂减肥霜+特效收紧膏
全身擦上平衡爽肤水,在爽肤水未乾之前,再擦上一点婴儿油或美肤精华油,保持皮肤的滋润就大功告成了。
若家里没有浴缸怎麼办呢?
你可以去买一个水桶,只是浸(泡)脚。用水桶浸(泡)脚,水温要热一点,然後把膝盖以下的部份浸(泡)在水里,大约浸(泡)20分钟,水温大约40~42℃,若天气较冷,你可以一面浸(泡)一面用毛巾,将水桶内的水往身上擦一下,这样子浸(泡),也可以让你流蛮多汗的。
※注:
有心脏病、高血压、流感、肺炎、伤寒、怀孕者切勿浸浴。
每次浸泡大约10-15分钟、期间需作短暂休息,每一次累计不超过30分钟。
身体有伤口最好不要浸浴,免得被细菌感染。
浸浴前後,记紧将浴缸彻底清洗。