多喝水并且吃一些高纤维的蔬菜水果以及粗粮等食物，或是一些药物可以帮助天天排便。
正常人的大便应该是每天1~2次。如果胃肠蠕动减慢或者不良的生活习惯，还有当食物中膳食纤维含量较低时，就容易出现便秘，进而容易引起口臭和痔疮。
为了保证大便正常，必须保证每天的饮水量达到1500ml，有利于粪便的排出。另外，还应该多吃一些高纤维的蔬菜水果，比如韭菜、芹菜，还有香蕉、火龙果等食物，可以增加粪便的体积，并且促进肠道蠕动，有助于保持大便通畅。
除此以外，平时多喝酸奶，酸奶中含有大量的益生菌可以维持肠道菌群结构，有利于食物的消化。蜂蜜也有润肠通便的功效。另外，便秘严重时，可以在医生的指导下服用一些药物，比如芦荟胶囊、乳果糖等也有助于排便。
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