怎么才能最短时间戒烟？

Question

如题所述

Answer 1

培养新的生活方式和习惯，感兴趣的爱好、运动等，对纠正吸烟习惯效果都非常好。代替法可以用来逐渐纠正「无意识的吸烟行为惯性」，比如指间夹一支笔，嚼一块口香糖，吃些低热量的零食占着嘴。

Answer 2

告诉周围所有人，宣布自己戒烟，时刻让周围人监督支持打脸。同时远离吸烟区域，别让别人在你面前抽烟，减少一切可能创造吸烟的条件。当做好一切准备以后，正式开始戒烟。

Answer 3

尼古丁替代疗法在国外比较流行，是用非烟草的形式，将药用尼古丁制成小剂量安全性好的制剂，取代烟草中的尼古丁，缓解戒断症状。常见的有尼古丁贴片、口香糖、喷雾等。

Answer 4

跟吸烟者们保持距离。由于戒烟时碰到吸烟的人，很可能会禁不住诱惑。所以，要么不跟吸烟的人在一起玩，要么就“策反”TA跟你一起戒烟，互相比较，互相监督。

Answer 5

重复的深呼吸，也有缓解压力的作用。减少咖啡因和酒精的摄入，经常刷牙保持口腔清新。