经常晚上睡不着觉总是焦虑不安？

Question

患有失眠一年多了，晚上经常睡不着觉，试过别人介绍的泡热水脚啊，喝牛奶啊，可是都没有用，医生给我做过针灸，也没有多大效果，而且随着失眠越来越严重，心情也越来越焦虑不安，总担心睡不好，于是总睡不好。

Answer 1

心理分析：睡眠不好可能是由于情绪性事件导致的症状，越是想睡越睡不着，反复纠缠。这是人的强迫性与反强迫性同时存在的原因。如果没有遇到什么情绪性事件就可能是你自身对睡眠问题的认知和纠结在起作用了。
心理指导：实在睡不着也不要担心，没有人规定你到点了必须要睡着，睡不着躺着眯起眼睛也能获得充分的休息。告诉自己，睡不着时可以看看书，写写东东，等睡意来时自然就能睡着了。如果改善的不好，也可以申请家庭心理医生的帮助，预约专业的心理咨询。