我不经常跑步现在我每天都跑步跑了10天了小腿疼怎么办？麻木的疼！什么原因？

Question

如题所述

Answer 1

人在平时，肌肉活动量较小，体内血液中氧的供应能满足分解肌糖元和肌肉收缩的需要，代谢产物也会立刻被输送和排泄．刚参加运动或短期内加大运动量以后，人体机能会产生很多不适应，其中包括血液中氧气供应量不能适应分解肌糖元和肌肉收缩的需要．这时得不到氧化分解的肌糖元，在无氧情况下酵解，产生一种叫乳酸的物质，这种酸性物质不能被立即输送排泄，而在肌肉中堆积刺激神经末稍，就使肌肉产生酸疼的现象。
肌肉酸疼后，可适当减少一些运动量，也可以采用热敷或热水泡洗，使局部肌肉得到更多的氧气和将酸性物质输送排出体外，这样能使肌肉酸疼程度较快地减轻和消失．同时运动要本着循序渐进，由少而多的原则，以防伤到肌肉，同时运动之前要充分热身，使血液流畅，保证运动中氧的供应。

Answer 2

不用担心，这是正常现象。因为刚开始运动，肌肉不适应导致的。突然增加运动，会很酸疼的，你只要坚持住了，按体制一般2个礼拜左右会恢复，后续天天运动就没事的，如果中间断了，最好也不要超过3、5天，否则还会疼的。

Answer 3

突然大量运动使肌肉发炎了，所以感觉麻木。疼。过段时间应该可以自动恢复的本回答被网友采纳

Answer 4

总也不锻炼的原因 我原来也是这样 时间长了就好了 现在腿还没有适应过来 要慢慢的适应

Answer 5

这是正常现象，应该是肌肉酸痛，不用急，随着你每天的锻炼它就会消去的，因为以前你没锻炼，现在突然锻炼了，肌肉当然会酸痛，不过久了就不会痛了，在锻炼之前做点热身运动，尤其是拉伸运动，这样可以使肌肉适应一下运动的强度，减轻肌肉的酸痛