室内健身有氧运动坚持多久才能见到效果？

Question

如题所述

Answer 1

这主要是看你想要达到什么样的效果了，不过刚开始健身的时候会感觉比较累，具体的情况依照自己来定

Answer 2

建议有氧运动与无氧运动相结合效果更明显呢。特别是对于减肥者来说，不只是有氧与无氧的结合就可以了，仍需要长期的坚持，不是说你练哪里就能减掉哪里的，那些说很快就能减下来的，都是不太靠谱的，就算瘦下来也容易反弹，唯有锻炼才是最安全可靠的。

一般坚持有氧运动3—6个月就会看见效果了，但前提是必须合理饮食，有规律，有计划的健身。因为我们人体的胃细胞7天就会更新一次；而皮肤细胞则在28左右才更新一次；那肝脏细胞更新的时间更长，在一百八十天左右；总的来说，在一年的时间里我们身体98%的细胞都会被更新一次；而骨细胞的更新时间则长达七年。所以无论什么运动都必须坚持三到六个月才会慢慢显现出效果，切忌半途而废，暴饮暴食，勿三天打鱼两天晒网，你会感谢变美的自己。

上面说的是比较长久的月份，那要是想问一天运动多长时间合适，请接着往下看。

要想产生效果，每天运动时间不能少于5分钟。对于健康的人来说，一天有效的运动时间为三十到六十分钟，即中等强度的有氧运动需要坚持三十分钟以上，那大强度的运动时间则为二十分钟到二十五分钟。对于需要降低体重的人而言，每天进行六十分钟的有氧运动就会有效果，而每天运动九十分钟的的话，就会减少体内的脂肪。但为了安全起见，平时不经常运动习惯的人，刚开始建议不要运动太长时间，可以每天半个小时起步，然后慢慢递增。