铁砂掌怎么练

如题所述

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第1个回答 2020-04-05

基本步骤如下：1、打沙袋、（逐渐增加沙袋硬度此功急不得）2、拳式俯卧撑、（双手由掌变拳击地做俯卧撑）3、掌击木桩、（弱至强）4、插沙（粗沙石一盆、双手掌式反复打沙）如有不解Q聊！

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