如何才能预防自己患上月子病呢？

Question

如题所述

Answer 1

经常听老人说月子病，坐月子期间一旦发病，可能会伴随一生，治疗起来非常困难。为了预防月子病，我们必须做好预防工作。

1、合理补钙。生完孩子后，身体更新钙质的能力很差。此外，还需要通过母乳喂养孩子来流失大量的钙。大多数女性在生完孩子后容易缺钙，女性会出现牙齿松动、腰酸背痛、乳汁分泌明显减少等情况。产妇每天至少要摄入1200毫克的钙，可以从排骨汤、鱼虾奶中获取，也可以选择钙片。

2、选择合适的时间洗头洗澡。很多老年人认为坐月子期间不能洗头洗澡以免感冒，但这是一种错误的认识。坐月子期间抵抗力和免疫力下降，再加上大量出汗，如果不注意局部卫生，就会增加疾病感染的概率。必须注意当地的清洁卫生。洗澡不应该用来洗澡。内裤和内衣裤要经常清洗，选用质量好的卫生纸和卫生巾，避免延长伤口愈合时间。

2、注意卫生。坐月子期间，由于产妇汗腺分泌活跃，老一辈坐月子指南中规定不能洗头。一个月不洗头就没有办法清洁皮肤，细菌容易附着繁殖，严重导致坐月子时感染。

3、适当起床运动，不要躺在床上。很多产妇认为生完孩子会身体虚弱，所以坐月子的时候需要长时间卧床。事实上，如果坐月子期间不起床运动，不利于盆底的恢复，会增加子宫脱垂的风险。而且，长时间躺在床上会导致深静脉血栓的出现，进而导致产后猝死。

4、科学补充。因为产妇在坐月子期间非常虚弱，所以需要适当摄入一些营养物质，以促进这一时期身体器官的修复。可以选择鱼、蛋、瘦肉等。，并且不要选择高脂肪的食物，比如猪蹄、猪皮等。这样做出来的食物不仅蛋白质低，而且还容易导致产妇肥胖。所以在坐月子期间要科学合理的搭配饮食，避免单一的饮食，有利于产妇身体的恢复。

Answer 2

一定要注意个人保暖问题，坐月子期间不要频繁的洗头或者洗澡，不要长时间处于负面情绪中，不要吃生冷的食物，不要抽烟，一定要多穿衣服，在家里要穿好袜子，不要玩太长时间的手机或者电子产品。

Answer 3

他坐月子的时候不要洗澡，不要洗头，而且不要去吹风，要多吃清淡的食品，不要生气，不要做家务，不要着凉水。

Answer 4

首先要养成良好的作息时间，其次要适当的锻炼身体，最后还要注意饮食习惯。

Answer 5

在自己坐月子期间要注意房间里的温度，注意自身的干净，吃一些健康的食物，每天起来多活动。